Die geschmeidige Katze, 2. Auflage: Der ultimative Ratgeber zur Schmerzlinderung, Verletzungsprävention und Optimierung sportlicher Leistung

Verbessern Sie Ihre sportliche Leistung, verlängern Sie Ihre sportliche Karriere, behandeln Sie Steifheit und schmerzende Gelenke und beugen Sie Verletzungen vor bzw. rehabilitieren Sie diese – und das alles, ohne einen Trainer, Arzt, Chiropraktiker, Physiotherapeuten oder Masseurin/einen Masseur aufsuchen zu müssen. In Becoming a Supple Leopard teilt Dr. Kelly Starrett seinen revolutionären Ansatz zur Mobilität und Erhaltung des menschlichen Körpers und zeigt Ihnen, wie Sie Ihre eigene Bewegung optimieren können, um ein gesünderes, erfüllteres Leben zu führen.

Diese neue Ausgabe des Bestsellers der New York Times und des Wall Street Journal wurde umfassend überarbeitet, um sie noch leichter anwendbar zu machen. Möchten Sie die Prinzipien, die die menschliche Bewegung leiten, wirklich verstehen? Becoming a Supple Leopard legt einen Bauplan dar, wie Sie sich sicher und effektiv im Leben und Sport bewegen. Möchten Sie lernen, wie Sie diese Prinzipien auf bestimmte Bewegungen anwenden, ganz gleich, ob Sie im Fitnessstudio Kniebeugen machen oder eine Einkaufstasche anheben? Hunderte Schritt-für-Schritt-Fotos zeigen Ihnen nicht nur, wie Sie eine Vielzahl von Übungen ausführen, wie Kniebeugen, Kreuzheben, Liegestütze, Kettlebell-Swings, Clean, Snatch und Muscle-ups, sondern auch, wie Sie die häufigen Fehler korrigieren, die mit diesen Bewegungen verbunden sind. Sind Sie frustriert, weil Sie eine bestimmte Bewegung aufgrund von Bewegungseinschränkungen nicht korrekt ausführen können? Starrett unterteilt den Körper in 14 verschiedene Bereiche und zeigt Hunderte von Mobilisationstechniken, die Ihnen helfen, Einschränkungen zu beseitigen und Ihre Mobilität zurückzugewinnen. Sind Sie sich unsicher, wie Sie all das zu einem Programm zusammenfügen können, das auf Ihre individuellen Bedürfnisse zugeschnitten ist? Diese aktualisierte Ausgabe enthält Dutzende von Übungsvorschlägen, mit denen Sie sich auf eine bestimmte Einschränkung, eine hartnäckige Verletzung oder einen Übungsfehler konzentrieren können, den Sie einfach nicht in den Griff bekommen. Sie bietet sogar eine 14-tägige Mobilitätsüberarbeitung für den ganzen Körper.

Leistung ist das, was uns als Menschen antreibt, aber dysfunktionale Bewegungsmuster können den menschlichen Körper abrupt zum Stillstand bringen. Oft sind die Faktoren, die die Leistung beeinträchtigen, selbst für erfahrene Sportler und Trainer unsichtbar. Becoming a Supple Leopard macht das Unsichtbare sichtbar. Ganz gleich, ob Sie ein Profisportler, ein Wochenendkämper oder einfach jemand sind, der gesund und frei von körperlichen Einschränkungen leben möchte – dieses einzigartige Trainingshandbuch wird Ihnen zeigen, wie Sie Ihr sportliches Potenzial ausschöpfen und Ihren Körper erhalten. Lernen Sie, wie Sie grundlegende Erhaltungsmaßnahmen an Ihrem Körper durchführen, Ihr sportliches Potenzial freisetzen, schmerzfrei leben ... und ein Supple Leopard werden. Dieser Schritt-für-Schritt-Leitfaden zu Bewegung und Mobilität zeigt Ihnen, wie Sie:

Sich in allen Situationen sicher und effizient bewegen
Die normale Funktion Ihrer Gelenke und Gewebe wiederherstellen
Die Regeneration nach Trainingseinheiten und Wettkämpfen beschleunigen
Kraft- und Konditionsübungen wie Kniebeugen, Bankdrücken, Liegestütze, Kreuzheben, Clean und Snatch korrekt ausführen
Effiziente, übertragbare Bewegungsmuster und Fertigkeiten von einfachen bis hin zu fortgeschrittenen Übungen aufbauen
Ineffiziente Bewegungsmuster erkennen, diagnostizieren und korrigieren
Häufige Beschwerden wie Schmerzen im unteren Rücken, Karpaltunnelsyndrom, Schulterschmerzen und Tennisarm behandeln und beseitigen
Häufige Sportverletzungen vorbeugen und rehabilitieren
Mobilisationstechniken anwenden, um verkürzte und steife Muskeln, Einschränkungen des Weichgewebes und der Gelenkkapsel, motorische Kontrollprobleme und Einschränkungen des Bewegungsumfangs der Gelenke anzugehen
Personalisierte Mobilitätspläne erstellen, um die Bewegungseffizienz zu verbessern