Bodyweight Training & Calisthenics: Das progressive Eigengewichts-Workout-Buch für Anfänger & Fortgeschrittene (Krafttraining & Widerstandsübungen)

Bodyweight-Training und Calisthenics-Übungen sind die zugänglichste Form des Trainings für jedermann! Wenn Sie: Zu Hause oder unterwegs trainieren möchten Ein totaler Anfänger oder Senior sind, der eine effektive Bodyweight-Trainingsroutine sucht Fett verbrennen möchten, während Sie Ihren Körper straffen, stärken und formen Ganzkörpertraining, spezifische Muskelgruppenentwicklung oder funktionelles Training benötigen Ein fortgeschrittenerer Trainer sind, der mit Calisthenics Fortschritte machen möchte Nach effektiven Workouts mit geringer Belastung suchen Dieses Buch hat Sie abgedeckt! Bodyweight-Training und Calisthenics gibt es schon lange. Es ist eine ausgezeichnete Möglichkeit, mit Widerstand zu trainieren und kann zu sehr beeindruckenden Kraftleistungen führen.

Egal, ob Sie ein neuer Trainer oder fortgeschrittener sind, Sie können Ihr eigenes Körpergewicht nutzen, nicht nur um der Schwerkraft trotzende Tricks auszuführen, sondern um einen starken, schlanken, funktionellen Körper zu entwickeln.

Sie werden entdecken: Wie Sie vom totalen Anfänger zu fortgeschrittenen Körpergewichtsübungen mit den „Big 5“ gelangen Fortschritte bei Bauch- und Core-Übungen Wie Sie Ihre eigene Trainingsroutine basierend auf Ihrer aktuellen Fähigkeit erstellen Wie Sie Isometrie und negatives Training nutzen Mehrere vorgefertigte Trainingsroutinen unterschiedlicher Niveaus, denen Sie direkt folgen können Leere Programmkarten, mit denen Sie Ihre eigene Routine erstellen und Ihren Fortschritt verfolgen können „Wenn Sie es ernst meinen mit dem Training und Ergebnisse jeglicher Art erzielen möchten, sollten Sie einen Plan haben. Egal, ob es sich um Körpergewicht und Calisthenics, Bodybuilding oder Laufen handelt, Sie sollten immer einen Plan oder eine Routine erstellen, bevor Sie beginnen.“

Training für Ergebnisse und korrektes Training, zusammen mit Planung und Progression, sind alles Eigenschaften, die im Mittelpunkt dieses Buches stehen. Egal, wie Ihr aktuelles Fitnessniveau ist, wenn Sie sich für Bodyweight- und Calisthenics-Training interessieren, werden Sie diesen Leitfaden hervorragend nutzen können. Also, legen wir los!