Mit Gefühlen umgehen: Nutze deine Emotionen, um das Leben zu gestalten, das du willst

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Von Marc Brackett, dem Gründungsdirektor des Yale Center for Emotional Intelligence und Autor des Bestsellers Permission to Feel , erscheint ein unverzichtbarer Leitfaden zur Regulierung unserer emotionalen Reaktionen, um unser Leben zu verändern.

Erfolg in nahezu jedem Lebensbereich – Beruf, Freundschaft, Liebe und Familie – hängt hauptsächlich von einer Sache ab: wie wir mit Emotionen umgehen. Wie haben Sie in Ihren schwierigsten Momenten reagiert? Sind Sie aus der Haut geflogen? Waren Sie von Unentschlossenheit gelähmt? Haben Sie Verhaltensweisen gezeigt, die Ihren besten Absichten entgegenstanden? Oder haben Sie unter Druck Souveränität bewiesen und sich weiterentwickelt? Ihre Reaktion hat wahrscheinlich bestimmt, was als Nächstes geschah. Aber Emotionsregulation ist keine feste Charaktereigenschaft, wie viele glauben. Sie ist eine Reihe von Fähigkeiten und Strategien, die man im Laufe des Lebens erlernen, üben und verfeinern muss.

Marc Brackett beleuchtet seine eigenen Herausforderungen im Umgang mit Emotionen, erklärt die neuesten Erkenntnisse der Wissenschaft zur Emotionsregulation und bietet eine Reihe praktischer, evidenzbasierter Strategien, die uns helfen, unsere Gefühle weise einzusetzen, um gesunde Beziehungen zu pflegen, ehrgeizige Ziele zu erreichen und ein größeres Wohlbefinden zu erleben. Im Mittelpunkt seiner Botschaft steht die Akzeptanz: Es gibt keine schlechten Emotionen – nur Emotionen, die wir nicht verstehen oder nicht wissen, wie wir sie auf positive, zielgerichtete Weise lenken können.

Die gute Nachricht? Wir alle haben die Macht zu entscheiden, wie wir auf das reagieren, was das Leben uns entgegenwirft. Indem wir unsere Fähigkeiten zur Emotionsregulation schärfen, können wir unsere Chancen erhöhen, in allen Facetten unseres Lebens erfolgreich zu sein. Dealing with Feeling zeigt Ihnen, wie Sie mit Ihren und den Emotionen anderer arbeiten – nicht gegen sie –, damit Sie die beste Version Ihrer selbst werden und auch andere mitreißen können.