Das Affenhirn bändigen: Wie man den Kreislauf von Angst, Furcht und Sorgen durchbricht

Gerade die Dinge, die wir tun, um Angst zu kontrollieren, können sie verschlimmern. Dieser einzigartige Ratgeber bietet einen auf kognitiver Verhaltenstherapie (KVT) basierenden Ansatz, der Ihnen hilft, das ständige Geplapper Ihres ängstlichen „Affengeistes“ zu erkennen, ängstliche Gedanken nicht mehr zu füttern und den persönlichen Frieden zu finden, den Sie sich wünschen.

Alte Weise verglichen den menschlichen Geist mit einem Affen: ständig schwatzend, von Ast zu Ast springend – endlos von Angst zu Sicherheit wechselnd. Wenn Sie einer der Millionen Menschen sind, deren Leben von Angst betroffen ist, sind Sie mit diesem Prozess vertraut. Leider können Sie den „Affengeist“ nicht ausschalten, aber Sie können aufhören, den Affen zu füttern – oder ihn nicht mehr zu belohnen, indem Sie die Dinge meiden, die Sie fürchten.

Dieses von der Psychotherapeutin Jennifer Shannon verfasste Buch zeigt Ihnen, wie Sie mit bewährten kognitiven Verhaltenstherapie (KVT), Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) und Achtsamkeitstechniken sowie unterhaltsamen Illustrationen ängstliche Gedanken daran hindern können, die Oberhand zu gewinnen. Indem Sie die Übungen in diesem Buch befolgen, lernen Sie, Ihre eigenen ängstlichen Gedanken zu identifizieren, diese Gedanken zu hinterfragen und die zugrunde liegenden Ängste aufzudecken.

Sobald Sie aufhören, den Affen zu füttern, sind der Weite Ihres Lebens keine Grenzen gesetzt. Dieses Buch wird Ihnen zeigen, dass Angst nur so lange bestehen kann, wie Sie versuchen, ihr auszuweichen. Und paradoxerweise können Sie den Kreislauf, der Ihre Ängste am Leben erhält, nur umkehren, indem Sie die Dinge aufsuchen und sich ihnen stellen, die Sie ängstlich machen.