Alltägliche Nervensystemregulation: Einfache Übungen zum Zurücksetzen und Neu-Zentrieren

Einfache Übungen zur Regulierung des Nervensystems, um sich sicherer, ruhiger und präsenter zu fühlen – für jeden, überall

Für viele von uns ist Stress der Normalzustand. Volle Terminkalender, Traumata und chronischer Druck können das Nervensystem im Überlebensmodus gefangen halten. In Everyday Nervous System Regulation , Melissa Romano—Bestsellerautorin des Vagus Nerve Deck — übersetzt Neurowissenschaften in einfache Übungen, die Geist und Körper wieder in einen ruhigen und verbundenen Zustand versetzen. Diese leicht umsetzbaren, somatischen Übungen helfen Ihnen, sich im Moment neu auszurichten, während Sie Ihr Nervensystem schrittweise darauf trainieren, sich geerdeter, weniger reaktiv und auf die Welt um Sie herum abgestimmt zu fühlen.

In diesem Buch finden Sie: LEICHT UMSETZBARE TOOLS: Fangen Sie jetzt an – keine Sportkleidung erforderlich. Diese Übungen sind bewusst wenig anstrengend und dennoch effektiv. WISSENSCHAFTLICH GESTÜTZTE STRESSLINDERUNG: Bewährte Techniken, um gespeicherte Anspannung abzubauen und Energie mithilfe der natürlichen Kraft von Atem, Bewegung, Natur und mehr wiederherzustellen. GEZIELTE SOMATISCHE ÜBUNGEN: Finden Sie Übungen für ein bestimmtes Erleben – wie Wut, Einsamkeit oder Müdigkeit – oder beginnen Sie mit dem Notfall-Werkzeugkasten, der 10 schnelle Übungen zur Neuorientierung enthält. STRUKTURIERTE 7- UND 30-TAGE-PLÄNE: Verwandeln Sie einfache Übungen in nachhaltige Gewohnheiten. Beispiele und Vorlagen enthalten.