Hormongesunde Ernährung: 100 Rezepte, um deine Hormone ins Gleichgewicht zu bringen, deinen Zyklus zu unterstützen und dich absolut großartig zu fühlen

Essen Sie im Einklang mit Ihrem Zyklus, um unangenehme Symptome eines hormonellen Ungleichgewichts zu beheben, Ihre Gesundheit zu optimieren und Ihnen zu ermöglichen, Ihr Bestes auszusehen und sich auch so zu fühlen.

Ihre Hormongesundheit bestimmt alles, von Ihrer Stimmung und Energie bis hin zu Ihrem Gewicht, Selbstvertrauen und Libido, und bildet somit die Grundlage für ein glückliches, gesundes und symptomfreies Leben. Glücklicherweise ist Ernährung eines der besten hormonregulierenden Werkzeuge, die Ihnen zur Verfügung stehen. Die zertifizierte Gesundheitscoachin Lauren Chambers hilft Frauen, ihre Hormone mit Rezepten zu optimieren, die Ihnen die spezifischen Nährstoffe liefern, die Sie in jeder Phase Ihres Zyklus benötigen.

Hier skizziert Chambers die vier Prinzipien des Hormonhaushalts und lehrt Sie, die Höhen und Tiefen Ihres Zyklus mit köstlichen Rezepten, einfachen Tipps und natürlichen Heilmitteln zu unterstützen. Sie werden die Signale Ihres Körpers verstehen, Energie sparen, verlorene Nährstoffe wieder auffüllen und Symptome wie starke, schmerzhafte, unregelmäßige Perioden; Stimmungsschwankungen; Akne; Depressionen; Angstzustände; Verdauungsprobleme; Haarausfall/-verdünnung; und hartnäckige Gewichtszunahme reduzieren und beheben. Egal, ob Sie Ihren Zyklus wieder in den Griff bekommen, Ihre Fruchtbarkeit steigern oder einfach nur eine Verbindung zu Ihrem Körper herstellen möchten, dieses Buch wird Sie auf Ihrer Gesundheitsreise unterstützen und Ihnen letztendlich helfen, aufzublühen.

100 einfache glutenfreie Rezepte machen es einfach und unterhaltsam, Ihren Körper in jeder Phase zu nähren:
Menstruation: Protein und wärmende Lebensmittel sind entscheidend, probieren Sie daher die Cajun-gewürzten Garnelen + cremige Polenta oder Bison-Butternut-Kürbis-Chili Follikelphase: Holen Sie sich die notwendigen Ballaststoffe und Probiotika mit dem Green Goddess Chickpea Smash Toast und dem Weeknight Chicken Cashew Stir-Fry Ovulationsphase: Halten Sie den steigenden Östrogenspiegel mit den Honey Sriracha Turkey Protein Bowls und dem verkohlten Blumenkohl + Datteln und der gewürzten Tahini-Sauce in Schach Lutealphase: Steigern Sie Ihre Stimmung und Ihren Magnesiumspiegel mit den Cozy Autumn Harvest Bowls und den Fudgy Flourless PMS Brownies