Wie man sich bei ADHS gut ernährt: Ein praktischer Ratgeber ohne Diät, um Körper und Geist bei ADHS zu versorgen

„Ein Muss für jeden, dessen ADHS sich negativ auf seine Ernährung ausgewirkt hat.“ — Publishers Weekly

Entdecken Sie von einer registrierten Ernährungsberaterin, die selbst mit ADHS lebt, einen umfassenden Leitfaden zum Kochen und Essen als erwachsener ADHS-Betroffener, vollgepackt mit einfachen Strategien, praktischen Tools und 40 ADHS-freundlichen Rezepten.

Wenn man ADHS hat, kann es überwältigend und anstrengend sein, herauszufinden, wie man seinen Körper und Geist ernähren kann. Schwierigkeiten mit der exekutiven Funktion, Impulsivität, Dopaminregulierung und mehr können zu einer Vielzahl von Hindernissen führen: Motivation zum Kochen einer Mahlzeit finden, daran denken zu essen, übermäßiges Essen zur Stimulation, ausreichende Ernährung und mehr. Im schlimmsten Fall können diese Herausforderungen schwerwiegende Folgen für Ihre geistige und körperliche Gesundheit haben. Aber es muss nicht so sein.

„How to Eat Well for Adults with ADHD“ ist ein vollständiger Leitfaden, wie man regelmäßig kocht, intuitiv isst und sich gut ernährt, wenn man ADHS hat. Geschrieben von der registrierten Ernährungsberaterin und ADHS-Betroffenen Rebecca King, der „ADHD Nutritionist“ (@adhd.nutritionist), ist dieses Buch kein Diätbuch, sondern ein Buch mit Lösungen für häufige Probleme, die ADHS-Betroffene mit Essen, Kochen und Ernährung haben. Basierend auf Rebeccas gewichtsneutraler, intuitiver Ernährungsphilosophie erklärt dieses Buch, wie ADHS Ihre Beziehung zum Essen beeinflusst und gibt Ihnen die Werkzeuge an die Hand, um einen besseren Ansatz für Ihr ADHS-Gehirn zu entwickeln. Das Buch enthält:

Einen Überblick über intuitives Essen und warum es für das ADHS-Gehirn funktioniert Eine Einführung in sanfte Ernährung bei ADHS Strategien zum Umgang mit emotionalem Essen, Essen zur Stimulation, sensorischen Problemen und anderen häufigen ADHS-Herausforderungen ADHS-freundliche Tipps und Tricks zum Einkaufen, zur Essensplanung, zur Essenszubereitung, zum Kochen, zur Reinigung und mehr Einfache Formeln zum Zubereiten einfacher Mahlzeiten und Snacks Empfehlungen, wie Sie Ihre Ernährung während der Medikamenteneinnahme angehen können Und 40 köstliche, einfache, ADHS-freundliche Rezepte
Praktisch, umfassend, wissenschaftlich fundiert, aber mit dem Verständnis einer Person geschrieben, die selbst betroffen ist, hilft „How to Eat Well for Adults with ADHD“ ADHS-Betroffenen, ihre Herausforderungen mit dem Essen ohne Scham oder Druck anzugehen. Es ist ein Muss für jeden ADHS-Betroffenen, der jemals in der Küche Schwierigkeiten hatte und lernen möchte, wie man gedeiht!