Unabhängigkeit fürs Leben: Der vollständige Leitfaden zum Aufbau von Kraft und zur Wiedererlangung von Mobilität jenseits der 50

Vom Bestsellerautor der Sunday Times, der auch Thriving Beyond Fifty verfasst hat.

Älter zu werden muss nicht bedeuten, dass Sie langsamer werden. Entdecken Sie, wie Sie einen persönlichen Plan erstellen, um in jedem Alter Kraft aufzubauen, die Knochengesundheit zu schützen, das Gleichgewicht wiederherzustellen und die Beweglichkeit zu verbessern.

Der Physiotherapeut und Gesundheitsexperte für über 50-Jährige Will Harlow, der Millionen Menschen über seinen YouTube-Kanal unterstützt hat, zeigt Ihnen, wie Sie anhand seiner vier Säulen der Unabhängigkeit – Kraft, Beweglichkeit, Gleichgewicht und Skeletthelt – Ihren eigenen, schrittweisen Plan für eine positive Veränderung erstellen. Zuerst ermitteln Sie Ihren Ausgangspunkt, wählen dann Übungen zur gezielten Stärkung Ihrer Schwachstellen und erstellen eine Routine, die mit Ihnen mitwächst. Es geht nicht darum, ein Problem nach dem anderen zu lösen – es geht darum, einen Plan zu erstellen, der Ihren ganzen Körper noch viele Jahre lang stark, beweglich und unabhängig hält.

Im Buch finden Sie wissenschaftlich fundierte Strategien, leicht verständliche Übungen und einfache Selbsttests, die Ihnen helfen, Ihre Fortschritte zu verfolgen und motiviert zu bleiben – ganz gleich, wo Sie anfangen.

Sie lernen, wie Sie:

· Muskeln und Stabilität sicher in jedem Alter aufbauen, auch wenn Sie noch nie trainiert haben.

· Ihr Gleichgewicht und Ihre Koordination verbessern, um Stürze zu vermeiden und sich sicher zu bewegen.

· Ihre Knochen schützen und stärken, um das Risiko von Brüchen zu verringern.

· Ihre Beweglichkeit mit gezielten Dehn- und Bewegungsroutinen erhalten und wiederherstellen.

· Schmerzen lindern, damit Sie aktiv bleiben und zu den Dingen zurückkehren können, die Sie lieben.

· Eine strukturierte Routine erstellen, die Sie Woche für Woche verfolgen und an Ihre Fortschritte anpassen können.

Independence for Life ist mehr als eine Sammlung von Übungen – es ist Ihr umfassender Leitfaden, um einen klaren, persönlichen Fahrplan für ein gesundes Altern zu erstellen. Sie sind nicht zu alt und es ist nie zu spät – Ihnen fehlte bisher nur der richtige Plan. Bis jetzt.