Mini-Gewohnheiten zur Gewichtsabnahme: Hören Sie auf zu diäten. Bilden Sie neue Gewohnheiten. Ändern Sie Ihren Lebensstil ohne zu leiden.

Nie wieder Diät halten.

Verabschiede dich vom Kalorienzählen, von strikten Essverboten und anderen erzwungenen Verhaltensweisen. In Mini Habits for Weight Loss erfährst du, wie du auf natürliche Weise abnimmst – genau so, wie sich dein Körper und dein Gehirn verändern sollen.

Wir haben uns mangelnde Disziplin vorgeworfen. Das hat nichts gebracht.
Wir haben Kalorien, Kohlenhydrate und Fett verantwortlich gemacht. Das hat nichts gebracht.
Wir haben unseren Diätplänen die Schuld gegeben. Das hat nichts gebracht.

Es ist an der Zeit, dass wir uns mit dem Diäthalten selbst beschäftigen.

Fast alle Diäten sind wirkungslos, weil sie auf dem Diäthalten beruhen. Jeder Mensch hat eine Ernährung (Substantiv), aber nur wenn du abnehmen möchtest, hältst du Diät (Verb). Diäthalten bedeutet, sparsam oder gezielt zu essen und zu trinken, um das Gewicht zu reduzieren.

Das funktioniert nicht. Wenn du schon einmal Diät gehalten hast, weißt du das.

Selbst die „perfekte Diät“ mit den richtigen Lebensmitteln scheitert, wenn man sie mit der traditionellen Diäthalten-Perspektive angeht. Da sich Fachleute für Gewichtsabnahme mehr für Biologie als für Neurowissenschaften interessieren, hören wir brillante Ausführungen über Ernährung, auf die dann derselbe unsinnige Rat folgt: „Fang sofort an, völlig andere Lebensmittel zu essen als die, an die du gewöhnt bist, und verzichte auf alles andere.“
Kämpfst du gegen deinen eigenen Körper und dein Gehirn? Das Gehirn wehrt sich gegen drastische Verhaltensänderungen. Diese Erkenntnis und eine darauf abgestimmte Strategie machten das ursprüngliche Mini Habits in mehreren Ländern zum meistverkauften Selbsthilfebuch. In Mini Habits for Weight Loss erfährst du, dass wir uns solchen Veränderungen auch biologisch widersetzen. Das erklärt, warum die meisten Menschen auf Diät und Fans von Smoothie-Kuren kurzfristig abnehmen, nach der Anpassung des Körpers aber alles wieder zunehmen – und noch mehr.

Mini Habits for Weight Loss zeigt dir, wie du deine Ernährung nachhaltig und dauerhaft umstellen kannst, ohne biologischen oder neurologischen Widerstand auszulösen.

Es ist eine spezialisierte Version der Methode, die das ursprüngliche Buch in 14 Sprachen zum Erfolg machte. Die Mini-Gewohnheiten lassen sich weiterhin leicht umsetzen, doch die Begründungen und unterstützenden Taktiken sind ausgefeilter. Das ist notwendig, denn es gibt zahlreiche und vielfältige Faktoren, die das Abnehmen beeinflussen. Die Strategien im Buch beruhen auf umfangreicher biologischer und neurowissenschaftlicher Forschung.

Du erfährst: Warum es eine furchtbare Idee ist, Junkfood zu verbieten.
Wie einige der wirkungsvollsten Veränderungen, die du vornehmen kannst, weder mit Ernährung noch mit Bewegung zu tun haben.
Warum eine bewusste Kalorienbeschränkung langfristig zu einer GEWICHTSZUNAHME führt und warum diese Erkenntnisse seit mehr als 30 Jahren öffentlich zugänglich sind – und ignoriert werden.
Wie der Veränderungsprozess des Körpers dem des Gehirns ähnelt und warum das eine gute Nachricht fürs Abnehmen ist.
Kreative Strategien, um einer Gewichtszunahme durch Restaurantbesuche, gesellschaftliche Anlässe und Festtagsgelage entgegenzuwirken.
Warum Obstessen aus vielen Gründen für das Abnehmen unerlässlich ist.
Welche Rolle Bewegung und ein aktiver Lebensstil beim Abnehmen spielen und welche Strategien dabei helfen.
Vor allem lernst du, wie du mit Mini-Gewohnheiten dein Verhalten ändern und langfristig abnehmen kannst.

Statt noch ein weiteres Diätbuch zu lesen, warum nicht eine bewährte Strategie zur Verhaltensänderung ausprobieren, die dein Gehirn und dein Körper willkommen heißen und auf die sie ansprechen? Dauerhafte Veränderungen werden erst eintreten, wenn du den ersten Schritt zu einer funktionierenden Strategie machst.

Lies Mini Habits for Weight Loss , und du wirst nie wieder Diät halten.