Gewissheit brauchen: Ein KVT-basierter Leitfaden zur Überwindung von zwanghaftem Kontrollieren und dem Verlangen nach Rückversicherung

Leistungsstarke Fertigkeiten, die auf der kognitiven Verhaltenstherapie (KVT) basieren, um Ihnen zu helfen, sich von der Angst vor Unsicherheit zu befreien und zwanghaftes Kontrollieren und die Suche nach Rückversicherung zu beenden.

„Woher weiß ich, dass ich die richtige Entscheidung getroffen habe?“ „Was, wenn ich mich irre?“ „Ich muss es ganz genau wissen.“

Haben Sie solche Gedanken – Gedanken, die Sie dazu bringen, sich selbst infrage zu stellen und zu Angst, Stress und Sorgen führen? Ertappen Sie sich dabei, wie Sie grundlos wiederholt Ihre E-Mails überprüfen, andere immer wieder nach ihrer Meinung zu etwas fragen oder nachts wach liegen, überanalysieren und vorausplanen, um sich weniger ängstlich zu fühlen? Wenn ja, haben Sie wahrscheinlich ein Problem mit der zwanghaften Suche nach Rückversicherung. Die gute Nachricht ist, dass Sie sich aus dieser „Rückversicherungsfalle“ befreien können – dieses Buch zeigt Ihnen, wie.

In diesem einzigartigen Leitfaden finden Sie bewährte Tipps und Werkzeuge der KVT, die Ihnen helfen, Unsicherheit zu tolerieren, sich spezifischen beunruhigenden Szenarien zu stellen und den Drang, ständig nach Rückversicherung zu suchen, schrittweise zu reduzieren. Am wichtigsten ist, dass Sie lernen, mit diesen lästigen „Zweifelattacken“ umzugehen und Ihrem eigenen Urteilsvermögen zu vertrauen.

Das Einholen von Rückversicherung ist ein sich selbst verstärkendes Verhalten – wenn Sie es tun, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie stressige Situationen bewältigen, ohne weitere Rückversicherung zu benötigen. Und so setzt sich der Kreislauf fort. Die KVT-Fertigkeiten in diesem Buch werden Ihnen helfen, dieses erschöpfende und schmerzhafte Muster zu durchbrechen, damit Sie Selbstvertrauen aufbauen und Ihr Leben verbessern können.