Gewissheit brauchen: Ein KVT-basierter Leitfaden zur Überwindung von zwanghaftem Kontrollieren und dem Verlangen nach Rückversicherung

Wirksame, auf der kognitiven Verhaltenstherapie (KVT) basierende Methoden, die Ihnen helfen, sich von der Angst vor Ungewissheit zu befreien und zwanghaftes Kontrollieren sowie das Suchen nach Bestätigung zu beenden.

„Woher weiß ich, dass ich die richtige Entscheidung getroffen habe?“ „Was, wenn ich mich irre?“ „Ich muss es ganz sicher wissen.“

Haben Sie solche Gedanken – Gedanken, die Sie an sich selbst zweifeln lassen und Angst, Stress und Sorgen auslösen? Kontrollieren Sie immer wieder grundlos Ihre E-Mails, fragen andere wieder und wieder nach ihrer Meinung oder liegen nachts wach und grübeln übermäßig nach und schmieden Pläne, um sich weniger ängstlich zu fühlen? Wenn ja, haben Sie wahrscheinlich ein Problem damit, zwanghaft Bestätigung zu suchen. Die gute Nachricht: Sie können sich aus dieser „Bestätigungsfalle“ befreien – dieses Buch zeigt Ihnen, wie.

In diesem einzigartigen Ratgeber finden Sie bewährte Tipps und Hilfsmittel aus der KVT, die Ihnen helfen, Ungewissheit auszuhalten, sich konkreten beunruhigenden Situationen zu stellen und den Zwang, unablässig nach Bestätigung zu suchen, nach und nach abzubauen. Vor allem lernen Sie, mit den lästigen „Zweifelattacken“ umzugehen und Ihrem eigenen Urteilsvermögen zu vertrauen.

Nach Bestätigung zu fragen, ist ein selbstverstärkendes Verhalten – wenn Sie es tun, fällt es Ihnen schwerer, mit belastenden Situationen umzugehen, ohne erneut Bestätigung zu brauchen. Und so setzt sich der Kreislauf fort. Die KVT-Methoden in diesem Buch helfen Ihnen, dieses erschöpfende und schmerzhafte Muster zu durchbrechen, damit Sie mehr Selbstvertrauen gewinnen und Ihr Leben verbessern können.