Unerwünschte, aufdringliche Gedanken überwinden: Ein kognitiv-behavioraler Leitfaden, um beängstigende, zwanghafte oder störende Gedanken zu bewältigen

Sie sind nicht Ihre Gedanken! In diesem wirkungsvollen Buch bieten zwei Angstexperten bewährte kognitive Verhaltenstherapie-Fähigkeiten (KVT) an, um Ihnen zu helfen, sich von störenden Gedanken zu lösen, die Scham zu überwinden, die diese Gedanken mit sich bringen können, und Ihre Angst zu reduzieren.

Wenn Sie unter unerwünschten, aufdringlichen, beängstigenden oder sogar störenden Gedanken leiden, könnten Sie sich Sorgen darüber machen, was diese Gedanken über Sie aussagen. Gedanken können wie Botschaften wirken – versuchen sie Ihnen etwas zu sagen? Aber die Wahrheit ist, dass sie nur Gedanken sind und nicht unbedingt etwas bedeuten. Geistig gesunde und gute Menschen haben sie. Wenn Sie jemand sind, der von Gedanken geplagt wird, die Sie nicht wollen – Gedanken, die Sie ängstigen, oder Gedanken, über die Sie niemandem erzählen können – könnte dieses Buch Ihr Leben verändern.

In diesem mitfühlenden Leitfaden entdecken Sie die verschiedenen Arten störender Gedanken, Mythen, die Ihre Gedanken umgeben, und wie Ihr Gehirn dazu neigt, in einem Zyklus unerwünschten Grübelns „stecken zu bleiben“. Sie erfahren auch, warum gängige Techniken, um diese Gedanken loszuwerden, nach hinten losgehen können. Und schließlich lernen Sie wirkungsvolle kognitive Verhaltensfertigkeiten, die Ihnen helfen, mit Ihren Gedanken umzugehen und sie zu überwinden, damit Sie sich auf das Leben konzentrieren können, das Sie sich wünschen. Ihre Gedanken werden weiterhin auftreten, aber Sie werden besser in der Lage sein, mit ihnen umzugehen – ohne Angst, Schuld oder Scham.

Wenn Sie unerwünschte Gedanken haben, sollten Sie sich daran erinnern, dass Sie nicht allein sind. Tatsächlich gibt es Millionen von Menschen genau wie Sie – gute Menschen mit schrecklichen Gedanken, sanfte Menschen mit gewalttätigen Gedanken und geistig gesunde Menschen mit „verrückten“ Gedanken. Dieses Buch zeigt Ihnen, wie Sie Ihre Gedanken überwinden können, damit Sie Ihr Leben zurückgewinnen können!

Dieses Buch wurde von der Association for Behavioral and Cognitive Therapies als Selbsthilfe-Buchempfehlung ausgewählt – eine Ehre, die herausragenden Selbsthilfebüchern zuteilwird, die mit den Prinzipien der kognitiven Verhaltenstherapie (KVT) übereinstimmen und wissenschaftlich erprobte Strategien zur Überwindung psychischer Schwierigkeiten enthalten. Allein oder in Verbindung mit einer Therapie verwendet, bieten unsere Bücher wirkungsvolle Werkzeuge, mit denen Leser Veränderungen in ihrem Leben anstoßen können.