Beruhige deinen Geist und finde Schlaf: Lösungen für Schlaflosigkeit bei Depressionen, Angstzuständen oder chronischen Schmerzen (New Harbinger Selbsthilfe-Arbeitsbuch)

Ein nachweislich wirksames Programm der kognitiven Verhaltenstherapie bei Insomnie (KVT-I), das rasende Gedanken beruhigt und Ihnen endlich zu erholsamem Schlaf verhilft.

„Dieses Buch zeugt vom fundierten Wissen der Autoren auf dem Gebiet der Schlafmedizin ... Es erklärt nicht nur klar, was zu tun ist, sondern auch warum.“
―William C. Dement, MD, Stanford University School of Medicine

Liegen Sie nachts wach, weil Ihre Gedanken einfach nicht zur Ruhe kommen? Machen Stress, Angst, Grübeln oder Sorgen es Ihnen schwer, einzuschlafen – oder durchzuschlafen? Chronische Schlaflosigkeit kann Ihnen die Energie rauben, Ihre Stimmung beeinträchtigen und den Alltag überwältigend erscheinen lassen. Und je mehr Sie sich Sorgen um Ihren Schlaf machen, desto schwerer fällt Ihnen das Schlafen.

„Beruhigen Sie Ihren Geist und finden Sie in den Schlaf“ bietet eine wissenschaftlich fundierte Lösung.

Dieses praktische Arbeitsbuch basiert auf der kognitiven Verhaltenstherapie bei Insomnie (KVT-I) – der Behandlungsmethode der Wahl bei chronischer Schlaflosigkeit – und vermittelt dieselben bewährten Techniken, die Schlafspezialisten einsetzen, damit Sie Ihren Schlaf auf natürliche Weise verbessern und nachhaltig verändern können, ohne sich allein auf Medikamente zu verlassen.

In diesem Arbeitsbuch lernen Sie, wie Sie:

einen rasenden Geist beruhigen und nächtliche Ängste sowie Grübeleien reduzieren Verhaltensweisen und Gewohnheiten erkennen, die zu Schlaflosigkeit und schlechtem Schlaf beitragen Ihren Schlafrhythmus neu einstellen und Ihre Schlafqualität auf natürliche Weise verbessern den Kreislauf aus Sorgen, Frustration und Schlaflosigkeit durchbrechen bewährte KVT-I-Strategien anwenden, um schneller einzuschlafen und länger durchzuschlafen Ihren Schlaf verbessern, auch wenn Sie zusätzlich mit Angstzuständen, Depressionen, Stress oder chronischen Schmerzen zu kämpfen haben

Mit Übungen Schritt für Schritt und praktischen Hilfsmitteln hilft Ihnen dieses umfassende Programm, die Ursachen Ihrer Schlaflosigkeit anzugehen – nicht nur die Symptome –, damit Sie gesündere Schlafgewohnheiten entwickeln können, die dauerhaft Bestand haben.

Besserer Schlaf ist möglich. Wenn Sie lernen, Ihren Geist zu beruhigen, Ihren Körper zu entspannen und die Gewohnheiten zu ändern, die Ihre Erholung beeinträchtigen, können Sie endlich tief und erholsam schlafen – und sich jeden Tag gesünder, gelassener und energiegeladener fühlen.