Stress-Neustarts: Wie Sie Körper und Geist in wenigen Minuten beruhigen

Wie in TODAY zu sehen * Eine Empfehlung des Next Big Idea Book Club * Wie bei ARMCHAIR EXPERT zu hören * Ein klinischer Psychologe gibt uns 75 schnelle, wissenschaftlich erprobte Techniken und Übungen, um Stress zu bewältigen und Resilienz aufzubauen.

Hier ist ein Versprechen, das aktueller und nötiger nicht sein könnte: Sie können Ihren Stress in nur wenigen Minuten reduzieren, ohne langwierige Meditationen, Medikamente oder Martinis. Geschrieben von Dr. Jennifer L. Taitz, einer klinischen Psychologin, die sich auf das Lehren von achtsamkeitsbasierten Verhaltensfertigkeiten zur Bewältigung intensiver Emotionen und Situationen spezialisiert hat, bietet Stress Resets 75 wissenschaftlich erprobte Wege, um Ihre Reaktion auf Stress sowohl im Moment als auch auf lange Sicht zu verbessern.

Es gibt zugängliche und doch wirkungsvolle Übungen wie das Eintauchen des Gesichts in Eiswasser, um Körper und Geist zu beruhigen; ein halbes Lächeln anzunehmen, um die Stimmung von außen nach innen zu ändern; irrationalen negativen Gedanken zu singen, um ihre Glaubwürdigkeit zu verringern; ein Hoffnungskit zusammenzustellen, um sich in schwierigen Momenten an das Mögliche zu erinnern; und ein Tortendiagramm des eigenen Lebens zu erstellen, um Perspektive zu gewinnen. Indem Sie diese in Ihren Alltag integrieren, können Sie den Kreislauf des Grübelns, Panikmachens und Vermeidens durchbrechen und stattdessen effektiv angehen, was Ihnen am wichtigsten ist. Sie finden auch Stresspuffer, die darauf ausgelegt sind, Ihre Resilienz aufzubauen, damit Sie alles bewältigen können, was auf Sie zukommt.

Durch persönliche Anekdoten, Experteninterviews, aktuelle Studien und praktische Tipps lernen Sie, wie Sie Ihre Emotionen steuern können, anstatt sich von ihnen steuern zu lassen. Stress Resets wird nicht nur Ihre Sichtweise auf Stress verändern, sondern Ihnen auch die Hoffnung und das Vertrauen geben, die Sie brauchen, um sich neu einzustellen und letztendlich Ihr Gefühl zu ändern.