Der einfache Leitfaden zur ADHS-Regulation: Das Geheimnis, um Balance zu finden, Dinge zu erledigen und das Leben zu genießen

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Eine Minute bist du in Fahrt und produzierst Arbeit wie eine Maschine. Am nächsten Tag fühlt sich selbst das Anziehen von Socken überwältigend an. Kommt dir das bekannt vor? Dieser hektische Absturzzyklus ist nicht nur eine Persönlichkeitseigenart oder Faulheit. Wie die Therapeutin Jenna Free (@adhdwithjennafree) erklärt, ist der eigentliche Übeltäter für deine ADHS-Hochs und -Tiefs die Dysregulation.

Wenn du ADHS hast (oder einfach nur vermutest, dass du es hast) und frustriert bist von all den „Hacks“ – halbfertigen Planern, unzähligen Screenshots, Timern, die alle 30 Minuten klingeln, und Post-its, die deinen Schreibtisch und deine Wände bedecken –, bist du nicht allein. Wenn all diese „Lösungen“ nicht gefruchtet haben und du Schwierigkeiten hast, den Kopf über Wasser zu halten – dann ist dieses Buch für dich.

Der einfache Leitfaden zur ADHS-Regulation kann dir helfen, dein Nervensystem zurückzusetzen, die Kontrolle über dein Leben zu gewinnen und es sogar zu genießen.

Was du darin entdecken wirst:

Gründe, warum sich ADHS oft wie chaotische Hochs und abstürzende Tiefs anfühlt. Erklärungen, wie Kampf-, Flucht-, Erstarrungs- und Beschwichtigungsreaktionen deine täglichen Schwierigkeiten prägen. Praktische Schritte, um dein Nervensystem, deine Gedanken und Handlungen zurückzusetzen. Werkzeuge, die dir helfen, Aufgaben nicht mehr zu vermeiden. Anregungen, die dir helfen, das Wesentliche in den Blick zu nehmen. Spannende Randnotizen und lustige Grafiken, um die Lehren zum Leben zu erwecken.

Was du darin nicht finden wirst?

Schnelle Lösungen und Notpflaster Harte Aufgaben und Hausaufgaben Scham und Zwänge

Außerdem ist dieses Buch voller lustiger Grafiken und Illustrationen, also wenn dich der Gedanke an ein langes, langweiliges Buch überfordert – keine Angst! Als jemand, die selbst ADHS hat, hat Jenna dieses Buch speziell für dein Gehirn entworfen! Wenn du bereit bist, deinen Umgang mit ADHS zu überdenken, die Kontrolle zurückzugewinnen und endlich ein Leben zu führen, das sich nicht so schwer anfühlt, haben wir dich.

(P.S. Du wirst sogar herausfinden, warum das Anziehen von Socken an manchen Tagen unmöglich erscheint ... und wie du es überwinden kannst!)