Essen als Trost: Achtsam nähren, das Gehirn umprogrammieren und emotionales Essen beenden

Lernen Sie innere Fürsorge und beenden Sie emotionales Essen.

Wenn Sie regelmäßig essen, obwohl Sie nicht wirklich hungrig sind, ungesunde Trostnahrung wählen oder über die Sättigung hinaus essen, ist etwas aus dem Gleichgewicht geraten. Jüngste Fortschritte in der Hirnforschung haben die entscheidende Rolle aufgedeckt, die unser frühes soziales und emotionales Umfeld bei der Entwicklung unausgewogener Essmuster spielt. Wenn wir in unseren frühen Jahren keine konstante und ausreichende emotionale Fürsorge erhalten, besteht ein größeres Risiko, dass wir diese aus externen Quellen, wie z. B. Nahrung, suchen. Trotz logischer Argumente fällt es uns schwer, unser Verhalten zu ändern, weil wir unter dem Einfluss eines emotional dominanten Teils des Gehirns stehen.

Die gute Nachricht ist, dass das Gehirn für eine optimale emotionale Gesundheit neu verdrahtet werden kann. „When Food Is Comfort“ stellt eine bahnbrechende Achtsamkeitspraxis namens „inneres Nähren“ vor, ein umfassendes Schritt-für-Schritt-Programm, das von einer Autorin entwickelt wurde, die selbst eine emotionale Esserin war. Sie lernen, wie Sie sich selbst mit der liebevollen Güte nähren, nach der Sie sich sehnen, und mit Stress leichter umgehen können, damit Sie nicht mehr zum Essen greifen, um Trost zu finden. Verbesserte Gesundheit und Selbstwertgefühl, mehr Energie und Gewichtsverlust werden sich ganz natürlich einstellen.