Die geschmeidige Katze, 2. Auflage: Der ultimative Ratgeber zur Schmerzlinderung, Verletzungsprävention und Optimierung sportlicher Leistung

Verbessern Sie Ihre sportliche Leistung, verlängern Sie Ihre Sportlerkarriere, behandeln Sie Steifheit und schmerzende Gelenke und beugen Sie Verletzungen vor und rehabilitieren Sie diese – alles, ohne einen Trainer, Arzt, Chiropraktiker, Physiotherapeuten oder Massagetherapeuten aufsuchen zu müssen. In „Becoming a Supple Leopard“ teilt Dr. Kelly Starrett seinen revolutionären Ansatz zur Mobilität und Erhaltung des menschlichen Körpers und lehrt Sie, wie Sie Ihre eigenen Bewegungen optimieren können, um ein gesünderes, erfüllteres Leben zu führen.

Diese Neuauflage des New York Times- und Wall Street Journal-Bestsellers wurde gründlich überarbeitet, um die Anwendung noch einfacher zu gestalten. Möchten Sie die Prinzipien, die die menschliche Bewegung steuern, wirklich verstehen? „Becoming a Supple Leopard“ legt einen Bauplan für sichere und effektive Bewegungen im Leben und Sport vor. Möchten Sie lernen, wie Sie diese Prinzipien auf bestimmte Bewegungen anwenden können, egal ob Sie Kniebeugen im Fitnessstudio machen oder eine Einkaufstasche aufheben? Hunderte von Schritt-für-Schritt-Fotos zeigen Ihnen nicht nur, wie Sie eine Vielzahl von Übungsbewegungen wie Kniebeugen, Kreuzheben, Liegestütze, Kettlebell-Swings, Cleans, Snatches und Muscle-Ups ausführen, sondern auch, wie Sie die häufigsten Fehler, die mit diesen Bewegungen verbunden sind, korrigieren können. Frustriert, weil Sie eine bestimmte Bewegung aufgrund von Bewegungseinschränkungen nicht korrekt ausführen können? Starrett unterteilt den Körper in 14 verschiedene Bereiche und demonstriert Hunderte von Mobilisationstechniken, die Ihnen helfen, Einschränkungen zu lösen und Ihre Mobilität wiederzuerlangen. Sie sind sich nicht sicher, wie Sie all das zu einem Programm zusammenfügen sollen, das Ihren individuellen Bedürfnissen entspricht? Diese aktualisierte Ausgabe enthält Dutzende von Empfehlungen, die es Ihnen ermöglichen, sich auf eine bestimmte Einschränkung, eine hartnäckige Verletzung oder einen Übungsfehler zu konzentrieren, den Sie einfach nicht in den Griff bekommen. Es bietet sogar eine 14-tägige Ganzkörper-Mobilitätsüberholung.

Leistung ist das, was uns als Menschen antreibt, aber dysfunktionale Bewegungsmuster können den menschlichen Körper abrupt zum Stillstand bringen. Oft sind die Faktoren, die die Leistung beeinträchtigen, selbst für erfahrene Athleten und Trainer unsichtbar. „Becoming a Supple Leopard“ macht das Unsichtbare sichtbar. Egal, ob Sie ein Profisportler, ein Wochenendkrieger oder einfach jemand sind, der gesund und frei von körperlichen Einschränkungen leben möchte, dieses einzigartige Trainingshandbuch wird Ihnen beibringen, wie Sie Ihr sportliches Potenzial nutzen und Ihren Körper pflegen können. Lernen Sie, wie Sie grundlegende Wartungsarbeiten an Ihrem Körper durchführen, Ihr sportliches Potenzial freisetzen, schmerzfrei leben... und zu einem geschmeidigen Leoparden werden. Dieser Schritt-für-Schritt-Leitfaden für Bewegung und Mobilität zeigt Ihnen, wie Sie:

Sich in allen Situationen sicher und effizient bewegen
Die normale Funktion Ihrer Gelenke und Gewebe wiederherstellen
Die Erholung nach Trainingseinheiten und Wettkämpfen beschleunigen
Kraft- und Konditionsbewegungen wie Kniebeugen, Bankdrücken, Liegestütze, Kreuzheben, Clean und Snatch korrekt ausführen
Effiziente, übertragbare Bewegungsmuster und Fertigkeitsprogressions von einfachen zu fortgeschritteneren Übungen aufbauen
Ineffiziente Bewegungsmuster identifizieren, diagnostizieren und korrigieren
Häufige Symptome wie Rückenschmerzen, Karpaltunnelsyndrom, Schulterschmerzen und Tennisarm behandeln und beheben
Häufige Sportverletzungen verhindern und rehabilitieren
Mobilisationstechniken anwenden, um kurze und steife Muskeln, Weichteil- und Gelenkkapseleinschränkungen, motorische Kontrollprobleme und Gelenkbewegungseinschränkungen zu behandeln
Personalisierte Mobilitätsrezepte erstellen, um die Bewegungseffizienz zu verbessern