Grundlagen des Krafttrainings und der Konditionierung

Entwickelt von der National Strength and Conditioning Association (NSCA) und nun in der vierten Auflage, ist Essentials of Strength Training and Conditioning das unverzichtbare Textbuch für Kraft- und Konditionstrainer sowie Studenten. Dieses umfassende Nachschlagewerk, erstellt von 30 erfahrenen Fachleuten auf diesem Gebiet, erklärt die wichtigsten Theorien, Konzepte und wissenschaftlichen Prinzipien des Kraft- und Konditionstrainings sowie deren direkte Anwendung im sportlichen Wettkampf und bei der Leistung.

Umfang und Inhalt von Essentials of Strength Training and Conditioning, vierte Auflage mit HKPropel-Zugang, wurden aktualisiert, um das Wissen, die Fähigkeiten und Fertigkeiten zu vermitteln, die von einem Kraft- und Konditionstrainer verlangt werden, und um die neuesten Informationen zu berücksichtigen, die in der Certified Strength and Conditioning Specialist (CSCS)-Prüfung enthalten sind. Der evidenzbasierte Ansatz und die unschlagbare Genauigkeit des Textes machen ihn zur primären Ressource für die CSCS-Prüfungsvorbereitung.

Der Text ist so gegliedert, dass er die Leser von der Theorie über das Programmdesign bis hin zu praktischen Strategien für die Verwaltung und das Management von Kraft- und Konditionseinrichtungen führt. Die vierte Auflage enthält die aktuellsten Forschungsergebnisse und Anwendungen sowie mehrere neue Funktionen: Online-Videos mit 21 Widerstandstrainingsübungen demonstrieren die korrekte Übungsausführung für den Unterricht und den praktischen Gebrauch. Aktualisierte Forschungsergebnisse – insbesondere in den Bereichen hochintensives Intervalltraining, Übertraining, Agilität und Richtungswechsel, Ernährung für Gesundheit und Leistung sowie Periodisierung – helfen den Lesern, diese beliebten Trends in der Branche besser zu verstehen. Ein neues Kapitel mit Anweisungen und Fotos präsentiert Techniken für Übungen mit alternativen Methoden und nicht-traditionellen Geräten. Zehn zusätzliche Tests, darunter solche für maximale Kraft, Leistung und aerobe Kapazität, zusammen mit neuen Flexibilitätsübungen, Widerstandstrainingsübungen, plyometrischen Übungen und Geschwindigkeits- und Agilitätsübungen helfen Fachleuten, Programme zu entwerfen, die den aktuellen Richtlinien entsprechen.
Schlüsselpunkte, Kapitelziele und Lernhilfen wie Schlüsselbegriffe und Selbststudiumsfragen bieten eine Struktur, die Studenten und Fachleuten hilft, die Informationen zu konzeptualisieren und grundlegende Fakten zu festigen. Anwendungsseitenleisten bieten eine praktische Anwendung wissenschaftlicher Konzepte, die von Kraft- und Konditionstrainern in realen Umgebungen genutzt werden können, wodurch die Informationen sofort nachvollziehbar und nutzbar werden. Online-Lerntools, die über HK Propel bereitgestellt werden, bieten Studenten 11 herunterladbare Laboraktivitäten zum Üben und Behalten von Informationen. Darüber hinaus profitieren sowohl Studenten als auch Fachleute von den Online-Videos mit 21 grundlegenden Übungen, die visuelle Anweisungen geben und die richtige Technik verstärken.

Essentials of Strength Training and Conditioning, vierte Auflage, bietet die umfassendsten Informationen zur Organisation und Verwaltung von Einrichtungen, Tests und Bewertungen, Übungstechniken, Trainingsanpassungen, Programmdesign sowie Struktur und Funktion von Körpersystemen. Ihr Umfang, ihre Präzision und ihre Zuverlässigkeit machen sie zum unverzichtbaren Vorbereitungstext für die CSCS-Prüfung sowie zu einem maßgeblichen Nachschlagewerk für Kraft- und Konditionstrainer in ihrer täglichen Praxis.

Hinweis: Ein Code für den Zugang zu HK Propel ist in allen neuen gedruckten Büchern enthalten.