Fascial Fitness, Zweite Ausgabe: Praktische Übungen, um in nur 20 Minuten pro Woche flexibel, aktiv und schmerzfrei zu bleiben

Basierend auf bahnbrechender Faszienforschung zeigt Ihnen dieser leicht verständliche Farbleitfaden, wie Sie Ihr Bindegewebe in nur 10 Minuten pro Tag trainieren und pflegen können.

Der umfassende Bestseller-Ratgeber zur Verbesserung Ihrer Mobilität, zum Aufbau von Kraft und Flexibilität und zur Förderung einer nachhaltigen, ganzheitlichen Gesundheit.

In dieser überarbeiteten und aktualisierten Ausgabe des Bestsellers Faszien-Fitness zeigt Ihnen Dr. Robert Schleip, wie Sie Ihre Faszien trainieren, Ihren Bindegewebstyp entdecken und die Vitalität Ihres Körpers freisetzen können.

Wissenschaftlich fundiert und ergänzt durch eine Reihe von leicht nachvollziehbaren Übungen, die Sie zu Hause durchführen können, beleuchtet dieser praktische Faszien-Leitfaden:

Wie Sie Steifheit reduzieren und häufige Schmerzmuster, einschließlich Beschwerden im Rücken, Nacken, Schultern und Hüften, angehen können Die neuesten Erkenntnisse aus der Welt der Faszienforschung Welche Faszienübungen am effektivsten für den Aufbau der Bindegewebsgesundheit sind… Und welche häufig beworbenen Dehnübungen möglicherweise mehr Schaden als Nutzen anrichten Ein zweimal wöchentliches Programm, um Ihre wichtigsten Faszienlinien gezielt anzusprechen Wie Sie Ihren Bindegewebstyp erkennen können: ob Sie ein robuster „Wikinger“ sind, der Flexibilität aufbauen muss, oder ein mobiler „Schlangenmensch“, der sich mehr auf die Gelenkstabilität konzentrieren sollte Gezielte Faszien-Trainingsprotokolle zum Aufbau einer besseren Verletzungsresistenz, zur Verbesserung Ihrer Haltung, zur Steigerung der Flexibilität und zur Leistungssteigerung im Sport
Durch die Kombination von modernster Wissenschaft mit farbigen Fotos ist dieses Buch ein vollständiger Fahrplan, um einen geschmeidigeren, energiegeladeneren und widerstandsfähigeren Körper zu schaffen – und ein Leben mit mehr Leichtigkeit, Bewegung und Kraft in jedem Alter zu führen.