Raus aus dem Kopf und rein ins Leben: Die neue Akzeptanz- und Commitmenttherapie

Gerade jetzt ist es an der Zeit, aus dem Kopf heraus und in das Leben hineinzukommen! Dieses evidenzbasierte ACT-Arbeitsbuch kann Ihnen dabei helfen, den Anfang zu machen.

Wenn Sie mit schmerzhaften Gedanken und Emotionen, Zukunftsängsten, Depressionen, den Auswirkungen von Traumata, Arbeitsstress oder Wut zu kämpfen haben, kann Ihnen dieses wegweisende Arbeitsbuch – jetzt in einer speziellen Ausgabe zum 20-jährigen Jubiläum – helfen, die psychologische Flexibilität aufzubauen, die erforderlich ist, um Ihr Leiden zu verringern und Ihr Leben nach dem auszurichten, was Ihnen jetzt am wichtigsten ist.

„Raus aus dem Kopf, rein ins Leben“ hat bereits Hunderttausenden von Lesern die Kernkompetenzen der Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) nähergebracht – ein revolutionärer Ansatz, der die Gründe aufzeigt, warum wir leiden und wie man psychisch gesund sein kann. In dieser Jubiläumsausgabe – mit einem neuen Vorwort des Autors und ACT-Begründers Steven C. Hayes – erfahren Sie, wie ACT Ihnen helfen kann, ein vitales, sinnvolles Leben zu führen, selbst in den schwierigsten Zeiten. Während Sie das Buch durcharbeiten, werden Sie entdecken, wie Sie aufhören können, gegen Ihren Schmerz anzukämpfen oder ihn zu vermeiden, und eine Bereitschaft entwickeln, jede Erfahrung anzunehmen, die das Leben zu bieten hat.

In diesem Arbeitsbuch finden Sie evidenzbasierte Strategien, die Ihnen helfen werden:

Ängsten und Herausforderungen begegnen – anstatt sie zu vermeiden In jedem Moment achtsamer und bewusster werden Die Bereitschaft fördern, alle Erfahrungen des Lebens anzunehmen Sich von negativen Gedanken und Emotionen zu lösen Sich auf das konzentrieren, was Ihnen wirklich wichtig ist

Bei ACT geht es nicht darum, Ihren Emotionen zu widerstehen; es geht darum, sie vollständig zu fühlen, ohne sich von ihnen kontrollieren zu lassen. Mehr als nur ein Selbsthilfe-Arbeitsbuch, ist dies eine unverzichtbare Roadmap, um psychologische Flexibilität zu kultivieren, angesichts von Widrigkeiten zu gedeihen und – am wichtigsten – aus dem Kopf heraus und in das Leben hineinzukommen.

Dieses Buch wurde mit dem „Self-Help Seal of Merit“ der Association for Behavioral and Cognitive Therapies ausgezeichnet – eine Auszeichnung, die herausragenden Selbsthilfebüchern verliehen wird, die den Prinzipien der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT) entsprechen und wissenschaftlich erprobte Strategien zur Überwindung psychischer Schwierigkeiten enthalten. Allein oder in Verbindung mit einer Therapie verwendet, bieten unsere Bücher leistungsstarke Werkzeuge, mit denen Leser Veränderungen in ihrem Leben anstoßen können.