Raus aus dem Kopf und rein ins Leben: Die neue Akzeptanz- und Commitmenttherapie

Mehr denn je ist es an der Zeit, aus dem Kopf ins Leben zu kommen! Dieses evidenzbasierte ACT-Arbeitsbuch hilft Ihnen dabei, den Anfang zu machen.

Wenn Sie mit schmerzhaften Gedanken und Gefühlen, Zukunftsängsten, Depressionen, den Folgen eines Traumas, beruflichem Stress oder Wut zu kämpfen haben, kann Ihnen dieses wegweisende Arbeitsbuch – jetzt in einer Sonderausgabe zum 20. Jubiläum – dabei helfen, die psychologische Flexibilität zu entwickeln, die Sie brauchen, um Ihr Leiden zu verringern und sich dazu zu verpflichten, Ihr Leben nach dem auszurichten, was Ihnen jetzt am wichtigsten ist.

Raus aus der Gedankenspirale, rein ins Leben hat bereits Hunderttausende Leserinnen und Leser mit den grundlegenden Fähigkeiten der Akzeptanz- und Commitmenttherapie (ACT) vertraut gemacht – einem revolutionären Ansatz, der aufzeigt, warum wir leiden und wie wir psychisch gesund bleiben können. In dieser Jubiläumsausgabe mit einem neuen Vorwort von Steven C. Hayes, dem Autor und Begründer der ACT, erfahren Sie, wie ACT Ihnen helfen kann, ein erfülltes und sinnvolles Leben zu führen – selbst in den schwierigsten Zeiten. Im Laufe der Lektüre entdecken Sie, wie Sie aufhören können, gegen Ihren Schmerz anzukämpfen oder ihm auszuweichen, und lernen, alle Erfahrungen anzunehmen, die das Leben für Sie bereithält.

In diesem Arbeitsbuch finden Sie evidenzbasierte Strategien, die Ihnen dabei helfen:

Ängsten und Herausforderungen zu begegnen, statt ihnen auszuweichen  Achtsamer und bewusster im jeweiligen Moment zu sein  Bereitwillig alle Erfahrungen des Lebens anzunehmen  Abstand von negativen Gedanken und Gefühlen zu gewinnen  Sich auf das zu konzentrieren, was Ihnen wirklich wichtig ist

Bei ACT geht es nicht darum, sich gegen die eigenen Gefühle zu wehren, sondern darum, sie voll und ganz zuzulassen, ohne sich von ihnen beherrschen zu lassen. Dieses Buch ist mehr als ein Selbsthilfe-Arbeitsbuch: Es ist ein unverzichtbarer Wegweiser, um psychologische Flexibilität zu entwickeln, angesichts von Widrigkeiten aufzublühen und – vor allem – aus dem Kopf ins Leben zu kommen.

Dieses Buch wurde mit dem Self-Help Seal of Merit der Association for Behavioral and Cognitive Therapies ausgezeichnet – einer Ehrung für herausragende Selbsthilfebücher, die mit den Prinzipien der kognitiven Verhaltenstherapie (KVT) übereinstimmen und wissenschaftlich geprüfte Strategien zur Bewältigung psychischer Probleme vermitteln. Ob Sie unsere Bücher allein oder begleitend zu einer Therapie nutzen: Sie bieten wirkungsvolle Hilfsmittel, mit denen Sie Veränderungen in Ihrem Leben anstoßen können.