Nächstes Level: Dein Leitfaden, um in und nach der Menopause topfit zu sein, dich großartig zu fühlen und deine Ziele zu erreichen

Die Wechseljahre müssen nicht das Ende Ihrer Leistungsfähigkeit bedeuten. Die renommierte Autorin von „Roar“ präsentiert einen umfassenden und anpassbaren, physiologisch fundierten Leitfaden für Höchstleistungen für aktive Frauen, die auf die Wechseljahre zugehen oder sich bereits darin befinden.

Für aktive Frauen sind die Wechseljahre ein harter Einschnitt. Über Nacht fühlt sich Ihr Körper nicht mehr wie der an, den Sie kennen und lieben – Sie kämpfen mit neuen Symptomen, nehmen vielleicht zu, verlieren an Ausdauer und Kraft oder brauchen länger, um sich von Trainingseinheiten zu erholen, die früher ein Kinderspiel waren. Die Dinge, die Sie immer fit und gesund gehalten haben, scheinen einfach nicht mehr so zu funktionieren wie bisher.

Doch die Wechseljahre müssen nicht das Ende Ihrer Glanzleistungen im Fitnessstudio, auf dem Trail oder wo auch immer Sie trainieren, bedeuten. Sobald Sie Ihre Physiologie verstehen, können Sie mit ihr arbeiten – statt gegen sie –, um Ihre Leistung zu optimieren.

In „Next Level“ teilt die renommierte Sport- und Ernährungswissenschaftlerin Dr. Stacy Sims Fallstudien von Frauen, die sie während dieser Übergangsphase begleitet hat, und vermittelt Ihnen:

• die zugrunde liegenden Ursachen der Wechseljahre
• wie Sie die hormonellen Schwankungen minimieren können, die Blähungen, Müdigkeit, Nachtschweiß und andere häufige Symptome der Perimenopause und Menopause verursachen
• wann Sie bei Wechseljahresbeschwerden einen Arzt aufsuchen sollten – und wie Sie souverän mit Ihrem Arzt kommunizieren, um sicherzustellen, dass Sie die bestmögliche Versorgung erhalten
• verschiedene Methoden, von Hormontherapie und nicht-hormonellen Nahrungsergänzungsmitteln bis hin zu Beckenbodentraining und Krafttraining, um Ihre Fitness und Leistung zu maximieren
• Trainingsroutinen und Ernährungsstrategien, einschließlich Ernährungsplänen und Tabellen zur Makronährstoffplanung, die Sie individuell an Ihre Bedürfnisse während der Wechseljahre anpassen können
• und vieles mehr!

Dieser umfassende, wissenschaftlich fundierte Rahmen für Ihren Wechseljahres-Aktionsplan ist der ultimative Leitfaden, um das „Next Level“ erfolgreich zu meistern.