Protokolle: Eine Bedienungsanleitung für den menschlichen Körper

Andrew Huberman, Moderator des weltweit führenden Gesundheits- und Wissenschaftspodcasts Huberman Lab sowie Neurowissenschaftler und Professor an der Stanford School of Medicine, präsentiert einen unverzichtbaren Leitfaden, um die Gehirnfunktion zu verbessern, Stimmung und Energie zu steigern, die körperliche Gesundheit und Leistungsfähigkeit zu optimieren und das Nervensystem so umzulernen, dass Sie neue Fähigkeiten und Verhaltensweisen entwickeln können, die Ihr Leben positiv verändern.

Die Kraft Ihrer Physiologie lässt sich auf zwei sich ergänzende Arten nutzen: Erstens durch eine Reihe grundlegender Verhaltensweisen – Kernpraktiken, die Ihren mentalen und körperlichen Zustand im Alltag erheblich verbessern. Zweitens durch gezielte, wissenschaftlich fundierte Hilfsmittel, mit denen Sie häufige Herausforderungen bewältigen oder ein höheres Niveau mentaler oder körperlicher Leistungsfähigkeit erreichen können. In diesem Buch stellt Dr. Huberman unverzichtbare Praktiken für beides vor, die er „Protokolle“ nennt.

Diese Protokolle können Ihnen dabei helfen, das volle Potenzial Ihres Gehirns und Körpers in sieben Bereichen auszuschöpfen:
- Schlaf
- Bewegung
- Stresskontrolle
- Ernährung
- Licht
- Konzentration, Motivation und Lernen
- Persönliches Wachstum

Ein einfaches Schlafprotokoll empfiehlt beispielsweise, so bald wie möglich nach dem Aufwachen Sonnenlicht zu tanken. Ein anderes Protokoll nutzt ein bestimmtes Atemmuster, um akuten Stress abzubauen. Es gibt auch Protokolle, mit denen Sie in jedem Alter stärker und schlanker werden und schneller lernen können. Und vieles mehr.

In seinem klaren und fesselnden Stil erläutert Huberman die Wissenschaft hinter jedem Protokoll und zeigt anschließend, wie sich damit sofort wirksame Ergebnisse erzielen lassen. Außerdem beschreibt er, wie Sie die Protokolle individuell anpassen und auf Ihre persönlichen Bedürfnisse abstimmen können.

Auf Grundlage jahrzehntelanger Forschung – aus seiner eigenen Arbeit und der vieler weltweit führender Experten, die er im Laufe der Jahre interviewt hat – bietet Dr. Huberman einen umfassenden und unverzichtbaren Leitfaden zur Verbesserung Ihrer psychischen Gesundheit, Ihrer körperlichen Gesundheit und Ihrer Leistungsfähigkeit.