„Pure O“-Zwangsstörung: Obsessive Gedanken mit Akzeptanz- und Commitment-Therapie loslassen

Lassen Sie den Kampf los und machen Sie sich weniger Gedanken. Mit diesem einzigartigen Leitfaden finden Sie die Werkzeuge, die Sie brauchen, um sich von zwanghaften Gedanken zu befreien, Ängste zu überwinden, sich geerdeter zu fühlen und ein Leben zu führen, das wirklich Ihre Werte widerspiegelt.

Die rein obsessive Zwangsstörung, oder „Pure O“ Zwangsstörung, ist eine Unterart der Zwangsstörung, die durch aufdringliche Gedanken, Bilder oder Dränge ohne sichtbare Zwangssymptome gekennzeichnet ist. Stattdessen wird obsessive Sorge, Reue oder Unsicherheit von „verborgenen“ Zwängen wie dem Suchen nach Bestätigung, Vermeidung oder komplexen Gedankenritualen begleitet. Dies kann zu Entscheidungen führen, die auf Ängsten und Zwängen basieren, anstatt auf Ihren Werten. Die Bemühungen, zwanghafte Gedanken zu stoppen oder zu ändern, führen nur zu mehr Angst und Furcht. Wie können Sie also diesen obsessiven Kreislauf durchbrechen?

Basierend auf der Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) und geschrieben von einem renommierten ACT- und Angstexperten, erklärt „Pure O“ OCD den Prozess der „kognitiven Fusion“, der zu obsessivem Denken führt, und wie Bemühungen, unsere Gedanken zu vermeiden oder zu kontrollieren, die Fusion in einer unproduktiven, positiven Rückkopplungsschleife verstärken. Mit den fünf Fähigkeiten in diesem Buch – Benennen, Loslassen, Akzeptanz, Achtsamkeit und zielgerichtetes Handeln – lernen Sie, wie Sie sich endlich von dem Kampf, den Sorgen und der Vermeidung befreien können, die Sie gefangen halten.

Mit etwas Übung werden Sie feststellen, dass Sie Ihre Beziehung zu Angst und zwanghaften Gedanken ändern können, indem Sie mit Ihren eigenen wertebasierten Entscheidungen reagieren und zielstrebig auf ein Leben zugehen, das widerspiegelt, was Ihnen am wichtigsten ist.