Beruhige deinen Geist und finde Schlaf: Lösungen für Schlaflosigkeit bei Depressionen, Angstzuständen oder chronischen Schmerzen (New Harbinger Selbsthilfe-Arbeitsbuch)

Ein bewährtes kognitives Verhaltenstherapieprogramm bei Insomnie (KVT-I) zur Beruhigung rasender Gedanken und für einen endlich erholsamen Schlaf.

„Dieses Buch spiegelt das tiefe Wissen der Autoren über Schlafmedizin wider... Es erklärt nicht nur klar, was zu tun ist, sondern auch warum.“
―William C. Dement, MD, Stanford University School of Medicine

Liegen Sie nachts wach mit einem geschäftigen Geist, der sich nicht abschalten lässt? Machen Stress, Angst, zu viel Nachdenken oder Sorgen es Ihnen schwer, einzuschlafen – oder durchzuschlafen? Chronische Schlaflosigkeit kann Ihre Energie rauben, Ihre Stimmung beeinträchtigen und den Alltag überwältigend erscheinen lassen. Und je mehr Sie sich um den Schlaf sorgen, desto schwieriger wird der Schlaf.

„Quiet Your Mind and Get to Sleep“ bietet eine evidenzbasierte Lösung.

Basierend auf der kognitiven Verhaltenstherapie bei Insomnie (KVT-I) – der Goldstandard-Behandlung für chronische Schlaflosigkeit – bietet dieses praktische Arbeitsbuch dieselben bewährten Techniken, die von Schlafexperten angewendet werden, um Ihnen zu helfen, den Schlaf auf natürliche Weise zu verbessern und dauerhafte Veränderungen zu schaffen, ohne sich ausschließlich auf Medikamente zu verlassen.

In diesem Arbeitsbuch lernen Sie, wie Sie:

Einen rasenden Geist beruhigen und nächtliche Angst und übermäßiges Nachdenken reduzieren Verhaltensweisen und Gewohnheiten identifizieren, die zu Schlaflosigkeit und schlechtem Schlaf beitragen Ihren Schlafplan neu einstellen und die Schlafqualität auf natürliche Weise verbessern Den Kreislauf aus Sorge, Frustration und Schlaflosigkeit durchbrechen Bewährte KVT-I-Strategien anwenden, um schneller einzuschlafen und länger durchzuschlafen Den Schlaf verbessern, auch wenn Sie auch mit Angstzuständen, Depressionen, Stress oder chronischen Schmerzen zu kämpfen haben

Mit Schritt-für-Schritt-Übungen und praktischen Tools hilft Ihnen dieses umfassende Programm, die Ursachen der Schlaflosigkeit anzugehen – nicht nur die Symptome – damit Sie gesündere Schlafmuster entwickeln können, die dauerhaft sind.

Besserer Schlaf ist möglich. Indem Sie lernen, Ihren Geist zu beruhigen, Ihren Körper zu entspannen und die Gewohnheiten zu ändern, die Ihre Ruhe stören, können Sie endlich den tiefen, erholsamen Schlaf bekommen, den Sie brauchen, um sich jeden Tag gesünder, ruhiger und energiegeladener zu fühlen.