Selbstmitgefühl: Die erwiesene Kraft, freundlich zu sich selbst zu sein

Kristin Neff, Ph.D., sagt, es sei an der Zeit, „aufzuhören, sich selbst zu geißeln und Unsicherheiten hinter sich zu lassen“. „Self-Compassion: Stop Beating Yourself Up and Leave Insecurity Behind“ bietet fachkundige Ratschläge, wie man Selbstkritik begrenzen und ihre negativen Auswirkungen ausgleichen kann, um das höchste Potenzial und ein zufriedeneres, erfüllteres Leben durch die Kraft der Selbstmitgefühl zu erreichen.

Immer mehr Psychologen wenden sich von der Betonung des Selbstwertgefühls ab und wenden sich in der Behandlung ihrer Patienten dem Selbstmitgefühl zu – und Dr. Neffs außergewöhnliches Buch bietet Übungen und Aktionspläne für den Umgang mit jedem emotional lähmenden Kampf, sei es die Elternschaft, Gewichtsverlust oder eine der zahlreichen Herausforderungen des Alltags.

Basierend auf ihrer bahnbrechenden Forschung präsentiert Dr. Neff einen Leitfaden zur Bewältigung der Herausforderungen des Lebens und zur Förderung emotionaler Widerstandsfähigkeit:

Eine Alternative zum Selbstwertgefühl: Entdecken Sie, warum der Wechsel vom Selbstwertgefühl zum Selbstmitgefühl der Schlüssel ist, um die negativen Auswirkungen der Selbstkritik zu neutralisieren und Unsicherheiten hinter sich zu lassen. Achtsamkeitspraktiken: Erlernen Sie einfache Übungen und Aktionspläne für den Umgang mit emotional lähmenden Kämpfen, von der Elternschaft und Gewichtsverlust bis hin zu den zahlreichen Herausforderungen des Alltags. Die Kraft der Selbstfreundlichkeit: Verstehen Sie, wie Sie aufhören können, sich selbst zu geißeln und sich in Momenten des Schmerzes aktiv zu trösten, um positive Geisteszustände wie Glück und Optimismus zu fördern. Werkzeuge für persönliches Wachstum: Bauen Sie das Selbstvertrauen auf, das Sie brauchen, um Ihr höchstes Potenzial zu erreichen, indem Sie die volle menschliche Erfahrung, so schwierig sie auch sein mag, annehmen und unrealistische Erwartungen endlich loslassen.