Sprich mit dir selbst wie ein Buddhist: Fünf Achtsamkeitspraktiken, um negatives Selbstgespräch zu unterbinden

Ändere deine Worte, ändere deine Welt Es gibt Hunderte von Büchern, Workshops und Kursen, die uns beibringen, wie wir effektiv mit anderen kommunizieren können, aber nur sehr wenige von uns achten darauf, wie wir mit uns selbst sprechen. Die Bestsellerautorin und Kommunikationsexpertin Cynthia Kane ist der Meinung, dass dies ein Problem ist, und sie schlägt Alarm! Kane schreibt, dass es in unserer heutigen Kultur eine ungemeldete Epidemie des negativen Selbstgesprächs gibt. Viele von uns sprechen auf erniedrigende und verletzende Weise mit sich selbst und verwenden dabei eine Sprache, die wir niemals mit jemand anderem verwenden würden. Erschwerend kommt hinzu, dass wir oft nicht einmal merken, wann wir dies tun, da diese alten mentalen Bänder in sich wiederholenden Schleifen ablaufen, ohne dass wir uns dessen bewusst sind. In Talk to Yourself Like a Buddhist stellt die zertifizierte Achtsamkeits- und Meditationslehrerin Cynthia Kane den mittleren Weg der Selbstkommunikation vor, der aus fünf achtsamen Praktiken besteht – Zuhören, Erforschen, Hinterfragen, Loslassen und Ausbalancieren –, die alle in buddhistischen Prinzipien verankert sind. Dieses Buch zeigt Ihnen, wie Sie: Ihr negatives Selbstgespräch identifizieren und die zugrunde liegenden Selbsturteile erforschen, die es hervorrufen Die Urteile loslassen, die Ihre Selbstkommunikation vergiften Ein System ausgewogener interner Kommunikation praktizieren, das auf Wahrheit und Mitgefühl basiert Wenn wir negativ mit uns selbst sprechen, geben wir den Ton für unseren Tag und unsere Interaktionen mit anderen in der Welt an. Talk to Yourself Like a Buddhist kann Ihnen beibringen, wie Sie den Feind in Ihrem Kopf ausschalten – und eine neue Beziehung zu sich selbst und der Welt um Sie herum aufbauen können – einfach indem Sie die Worte, die Sie verwenden, um mit sich selbst zu sprechen, bemerken, untersuchen und ändern.