Der Menopause-Darm: Bringen Sie Ihr Mikrobiom ins Gleichgewicht, um Ihre Gesundheit in der Lebensmitte und darüber hinaus zurückzugewinnen

Ein darmzentrierter Ansatz für die Frauengesundheit in Perimenopause und Menopause von der Autorin von „Intermittent Fasting Transformation“

Die Diskussion um die Menopause hat sich endlich darauf verlagert, Frauen dabei zu helfen, diesen Übergang zu meistern und ihre Symptome zu lindern. Doch wie die Krankenschwester und Fürsprecherin für Frauengesundheit Cynthia Thurlow in diesem bahnbrechenden Buch darlegt, hat die medizinische Beratung für Frauen in dieser Lebensphase ein wesentliches Element übersehen: die starke Verbindung zwischen unserem Darm und unserer Gesundheit im Alter.

Wie „The Menopause Gut“ erklärt, verändert sich die Zusammensetzung des Darmmikrobioms im Laufe des Lebens einer Frau und erreicht ihren Höhepunkt im Alter von 40 Jahren. Neueste Forschungsergebnisse deuten auf eine bidirektionale Beziehung zwischen unserem Östrogen- und Progesteronspiegel und unseren Mikroben hin. Wenn sich unsere Hormone verschieben, werden wir viel anfälliger für Entzündungen, die unsere Immunfunktion, den Stoffwechsel, die Stimmung, die Kognition, die Knochengesundheit und vieles mehr beeinflussen. Aber es gibt einfache Schritte, die wir unternehmen können, um unseren Darm und unsere Gesundheit wieder in den Griff zu bekommen. Cynthia leitet die Leserinnen an, wie sie:

• Knochenschwund durch gezielte Bewegung und Ernährung bekämpfen können
• versteckte Darmstörer durch ballaststoffreiche Lebensmittel ersetzen können, die unser Gewicht ausgleichen
• innovative Stressmanagement-Techniken anwenden können, die wirken
• ihren zirkadianen Rhythmus neu ausrichten und Ruhe priorisieren können
• ihr Immunsystem durch die Behebung eines undichten Darms wiederherstellen können
• die Vorteile der Hormonersatztherapie verstehen können

„The Menopause Gut“ ist umsetzbar und lebensverändernd und wird Frauen inspirieren und befähigen, in der Lebensmitte die Verantwortung für ihre Gesundheit zu übernehmen.