Das Achtsame Selbstmitgefühl Arbeitsbuch: Ein bewährter Weg, sich selbst anzunehmen, innere Stärke aufzubauen und aufzublühen

Gehen Sie mit anderen freundlicher um als mit sich selbst? Mehr als tausend Forschungsstudien belegen die Vorteile, ein unterstützender Freund für sich selbst zu sein, insbesondere in schwierigen Zeiten. Dieses wissenschaftlich fundierte Arbeitsbuch bietet einen schrittweisen Ansatz, um sich von harten Selbsturteilen und unerreichbaren Ansprüchen zu befreien und das emotionale Wohlbefinden zu fördern. Das Buch ist in einem praktischen Großformat gehalten und basiert auf dem bahnbrechenden achtwöchigen Programm der Autorinnen und Autoren zu achtsamer Selbstmitgefühl (MSC), das weltweit bereits Zehntausenden Menschen geholfen hat. Es ist reich an geführten Meditationen (mit Audio-Downloads), informellen Übungen, die jederzeit und überall durchgeführt werden können, Übungen sowie eindrucksvollen Geschichten von Menschen, die die Techniken anwenden, um Beziehungskonflikte, Probleme mit Gewicht und Körperbild, gesundheitliche Sorgen, Ängste und andere häufige Probleme zu bewältigen. Die Samen des Selbstmitgefühls liegen bereits in Ihnen – lernen Sie, wie Sie diese kraftvolle innere Ressource entdecken und Ihr Leben verändern können.

Siehe auch Teaching the Mindful Self-Compassion Program von Christopher Germer und Kristin Neff, einen umfassenden Überblick über die Durchführung von MSC (für Fachkräfte), und The Mindful Path to Self-Compassion von Christopher Germer, das sich eingehend mit achtsamem Selbstmitgefühl befasst und berührende Geschichten darüber erzählt, wie es Leben verändern kann.