Das Achtsame Selbstmitgefühl Arbeitsbuch: Ein bewährter Weg, sich selbst anzunehmen, innere Stärke aufzubauen und aufzublühen

Sind Sie netter zu anderen als zu sich selbst? Mehr als tausend Forschungsstudien belegen die Vorteile, ein unterstützender Freund für sich selbst zu sein, besonders in Zeiten der Not. Dieses wissenschaftlich fundierte Arbeitsbuch bietet einen Schritt-für-Schritt-Ansatz, um sich von harten Selbstverurteilungen und unmöglichen Standards zu befreien, um emotionales Wohlbefinden zu kultivieren. Im praktischen Großformat basiert das Buch auf dem bahnbrechenden achtwöchigen Mindful Self-Compassion (MSC)-Programm der Autoren, das Zehntausenden von Menschen weltweit geholfen hat. Es ist vollgepackt mit geführten Meditationen (mit Audio-Downloads); informellen Übungen für jederzeit und überall; Übungen; und lebendigen Geschichten von Menschen, die die Techniken anwenden, um Beziehungsstress, Gewichts- und Körperbildprobleme, gesundheitliche Bedenken, Angstzustände und andere häufige Probleme anzugehen. Die Samen des Selbstmitgefühls liegen bereits in Ihnen – lernen Sie, wie Sie diese mächtige innere Ressource entdecken und Ihr Leben transformieren können.

Siehe auch Teaching the Mindful Self-Compassion Program von Christopher Germer und Kristin Neff, einen umfassenden Überblick über die Durchführung von MSC (für Fachleute), und The Mindful Path to Self-Compassion von Christopher Germer, das sich mit achtsamem Selbstmitgefühl befasst und bewegende Geschichten darüber erzählt, wie es Leben verändern kann.