Die Schwierigkeit, Mensch zu sein: Die Kunst des Selbstmitgefühls

Die Neurowissenschaft trifft auf buddhistische Weisheit in diesem „weisen Ratgeber“, der 5 Schlüsselkompetenzen zur Entwicklung achtsamer Selbstmitgefühls – und dazu, Ihr bester Fürsprecher zu werden – bietet (Tara Brach, Autorin von „Radical Acceptance“).

Wir alle sehnen uns danach, dass uns jemand bedingungslose Liebe und Unterstützung anbietet. Aber was, wenn diese Person wir selbst sind? Die Praxis des achtsamen Selbstmitgefühls schafft den Raum, den wir brauchen, damit Beobachtung, Akzeptanz und wahre Liebe eintreten können – egal wie verurteilend oder distanziert wir uns fühlen mögen.

Es klingt nach einer einfachen Idee: Sei nett zu dir selbst. Aber wenn Sie auf Ihre Gedanken, Gewohnheiten und Ihr Selbstgespräch achten, werden Sie vielleicht feststellen, dass es schwieriger ist, als es klingt. Die hier vom buddhistischen Gelehrten und Lehrer Bodhipaksa skizzierte bewusste Praxis des Selbstmitgefühls kann Ihnen helfen, ein größeres allgemeines Wohlbefinden, emotionale Belastbarkeit, körperliche Gesundheit und Willenskraft zu finden. Bodhipaksa liefert sowohl das Warum als auch das Wie des achtsamen Selbstmitgefühls, indem er sich auf zeitgenössische Psychologie und Neurowissenschaften sowie auf die buddhistische Psychologie stützt und das Moderne und Alte zu einem kohärenten Ganzen verwebt.

Zeitgenössische Psychologen konzentrieren sich weniger auf das Selbstwertgefühl und mehr auf das Selbstmitgefühl. Bodhipaksa, seit über 30 Jahren praktizierender Meditierender, verbindet mühelos alte Techniken aus der Zeit Buddhas mit den neuesten Erkenntnissen der Psychologie und Neurowissenschaften. Und am Ende, wie Bodhipaksa schreibt, ist es eigentlich ganz einfach: „Das Leben ist kurz. Sei freundlich.“