Zu sensibel: Ablehnung, Resilienz und die Wissenschaft des tiefen Fühlens

Für alle, die sich schon einmal gefühlt haben, als wären sie „zu viel“: Ein bahnbrechender Leitfaden zum Verständnis emotionaler Sensibilität.

Überdramatisch. Irrational. Zu empfindlich. Das sind einige der Etiketten, die uns Menschen angebracht werden, die von alltäglichen Momenten emotional getriggert werden. Ob eine verspätete Textnachricht, eine Einladung in letzter Minute oder eine subtile Veränderung im Tonfall – was als ein Hauch von Unsicherheit beginnt, kann sich zu Selbstzweifeln, Scham oder Rückzug ausweiten.

Von außen betrachtet mögen diese Reaktionen übertrieben wirken. Doch was wäre, wenn emotionale Sensibilität kein Charaktereck ist, sondern vielmehr das Ergebnis eines hochreaktiven und feinfühligen Nervensystems? In Too Sensitive bietet Dr. Sasha Hamdani – bei ihren Online-Followern als @thepsychdoctormd bekannt – eine leicht verständliche Erklärung emotionaler Sensibilität sowie praktische Hilfestellungen zu deren Bewältigung. Bei vielen Menschen, insbesondere bei solchen mit ADHS und anderen Formen der Neurodivergenz, kann emotionale Sensibilität als Ablehnungssensible Dysphorie (RSD) erkannt werden. Das Gefühl, ausgeschlossen, übersehen oder abgewiesen zu werden, findet nicht nur in unserem Kopf statt – es ist in unserer Biologie verwurzelt. In ihrem bahnbrechenden Buch stellt Dr. Hamdani das erste Beurteilungsinstrument vor, mit dem Sie erkennen können, wo Sie sich im Spektrum der emotionalen Sensibilität einordnen, und bietet praktische Hilfsmittel, um das Nervensystem wieder zu beruhigen.

Auf der Grundlage von Erkenntnissen aus Psychiatrie und Neurowissenschaft sowie dem Mitgefühl aus eigener Erfahrung teilt Dr. Hamdani forschungsbasierte Strategien, um emotionale Wogen zu regulieren, Abwärtsspiralen zu unterbrechen und Selbstwert sowie Resilienz in Beziehungen und im Beruf aufzubauen. Vor allem aber definiert Too Sensitive Sensibilität nicht als Zerbrechlichkeit, sondern als eine kraftvolle Form emotionalen Bewusstseins, die verstanden und in Stärke verwandelt werden kann.