Unzerbrechlich: Ein Ratgeber für Frauen, wie sie kraftvoll altern

NEW YORK TIMES BESTSELLER • Stärkere Muskeln und Knochen, erhöhte Beweglichkeit, lebenslange Unabhängigkeit und eine neue Einstellung zum Altern mit Kraft – dieser hochmoderne Leitfaden für Ernährung, Training und Lebensstil optimiert den Körper einer Frau für Langlebigkeit, durch die Wechseljahre und darüber hinaus.

„Hören Sie auf, dem Unsinn über das Älterwerden zu glauben. In Unbreakable legt Dr. Vonda Wright die Wissenschaft dar, die beweist, dass Ihre besten Jahre noch vor Ihnen liegen können.“ – Mel Robbins, #1 New York Times Bestsellerautorin von The Let Them Theory

„Muskeln und Knochen aufzubauen ist das, was ich meinen Altersheim-Vermeidungsplan nenne. Es gibt keine bessere Mentorin in dieser wichtigen Arbeit als Dr. Vonda Wright.“ – Mary Claire Haver, MD, #1 New York Times Bestsellerautorin von The New Menopause

Eine starke Skelettmuskulatur fördert eine gesunde Langlebigkeit, doch allzu oft vernachlässigen gerade Frauen dieses wichtige Maß an Fitness. Tatsächlich erleben mehr als 70 % der Frauen muskel-skelettale Symptome wie Gelenkschmerzen, Muskelschwund und verminderte Knochendichte, wenn sie in die Perimenopause und Menopause eintreten. Diese Symptome – was Dr. Vonda Wright als das „muskel-skelettale Syndrom der Menopause“ bezeichnet – können uns oft auf Osteoporose, Osteopenie, Knochenbrüche, zunehmend eingeschränkte Beweglichkeit und reduzierte Unabhängigkeit im späteren Leben vorbereiten. Dieser Trend endet jetzt. Unbreakable skizziert einen neuen und direkten Weg, uns vor diesem allzu häufigen Schicksal zu schützen.

Basierend auf ihren jahrzehntelangen Erfahrungen als wegweisende orthopädische Chirurgin, die Frauen aller Fitnesslevel hilft, ihre Knochen zu reparieren und Kraft zurückzugewinnen, gibt Dr. Wright klare Handlungsschritte, um uns in vier kritischen Kategorien vor den Zeitbomben des Alterns zu schützen:

Bewegung: Die richtige Kombination aus Cardio- und Widerstandstraining für Sie zu finden, um die Geweberegeneration zu fördern und die Stoffwechselfunktion zu verbessern.
Ernährung: Was Sie essen sollten, um Entzündungen zu löschen, Ihr Darmmikrobiom wieder zu besiedeln und starke Knochen und Muskelwachstum zu unterstützen.
Lebensstil: Wie Sie chronischen Stress bewältigen, erholsameren Schlaf bekommen und systemische Entzündungen in Ihrem täglichen Leben reduzieren können.
Nahrungsergänzungsmittel: Was Sie einnehmen sollten, um die Eliminierung von „Zombiezellen“ zu fördern und Ihre Zellfunktion zu verbessern.

Einschließlich eines sechswöchigen Master-Übungsprotokolls zur Stärkung der Skelett- und Muskelkraft, kritischer Informationen über grundlegende Blut- und Mobilitätstests, die Ihnen helfen, Ihren aktuellen Gesundheitszustand zu verstehen, und zwanzig einfacher, entzündungshemmender Rezepte, ist Unbreakable ein unschätzbarer Leitfaden, um Ihren Jahren mehr vitales, gesundes Leben hinzuzufügen.