Wenn Panikattacken kommen: Die neue, medikamentenfreie Angsttherapie, die Ihr Leben verändern kann

Die Wahrheit ist, dass Sie Ihre Ängste besiegen können. Der Autor des über vier Millionen Mal verkauften Bestsellers „Feeling Good“ bietet über 40 einfache, effektive CBT-basierte Techniken an, um jede erdenkliche Art von Angst zu überwinden – ohne Medikamente.

„Es wurden nur wenige wirklich großartige Bücher über Psychotherapie veröffentlicht, und dies ist eines davon.“ – Albert Ellis, Ph.D., Gründer des Albert Ellis Institute und Bestsellerautor von „A Guide to Rational Living“

Wir alle wissen, wie es sich anfühlt, ängstlich, besorgt oder panisch zu sein. Was Sie vielleicht nicht merken, ist, dass diese Ängste fast nie auf der Realität beruhen. Wenn Sie ängstlich sind, täuschen Sie sich eigentlich selbst und erzählen sich Dinge, die einfach nicht wahr sind. Prüfen Sie, ob Sie sich in einer dieser Verzerrungen wiedererkennen können:

Alles-oder-Nichts-Denken: „Ich werde bei meiner Präsentation auf der Arbeit einen Blackout haben, und alle werden denken, ich bin ein Idiot.“
Wahrsagerei: „Ich weiß einfach, dass ich beim Test einfrieren und es vermasseln werde.“
Gedankenlesen: „Jeder auf dieser Party kann sehen, wie nervös ich bin.“
Übertreibung: „Fliegen ist so gefährlich. Ich glaube, dieses Flugzeug wird abstürzen!“
Sollte-Aussagen: „Ich sollte nicht so ängstlich und unsicher sein. Andere Leute fühlen sich nicht so.“
Selbstbeschuldigung: „Was ist los mit mir? Ich bin so ein Versager!“
Mentaler Filter: „Warum bekomme ich nichts auf die Reihe? Mein Leben scheint eine einzige Prokrastination zu sein.“

Mithilfe von Techniken der kognitiven Verhaltenstherapie (KVT), die sich auf praktische, lösungsorientierte Methoden zum Verstehen und Überwinden negativer Gedanken und Emotionen konzentriert, gibt Ihnen „When Panic Attacks“ die Munition, um schnell jede erdenkliche Art von Angst zu besiegen, wie chronische Sorgen, Schüchternheit, Angst vor öffentlichen Reden, Prüfungsangst und Phobien, ohne langwierige Therapie oder verschreibungspflichtige Medikamente.

Mit vierzig schnell wirkenden Techniken, die sich als wirksamer als Medikamente erwiesen haben, ist „When Panic Attacks“ ein unverzichtbares Handbuch für jeden, der todkrank vor Sorge ist und des Sorgens müde ist.