Ne nourrissez pas le mental singe : comment arrêter le cycle de l'anxiété, de la peur et de l'inquiétude

Les choses mêmes que nous faisons pour contrôler l'anxiété peuvent l'aggraver. Ce guide unique propose une approche basée sur la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) pour vous aider à reconnaître le bavardage constant de votre « esprit de singe » anxieux, à cesser d'alimenter les pensées anxieuses et à trouver la paix intérieure que vous désirez.

Les sages de l'Antiquité comparaient l'esprit humain à un singe : bavardant constamment, sautant de branche en branche – passant sans cesse de la peur à la sécurité. Si vous faites partie des millions de personnes dont la vie est affectée par l'anxiété, vous connaissez ce processus. Malheureusement, vous ne pouvez pas éteindre « l'esprit de singe », mais vous pouvez cesser de le nourrir – ou de le récompenser en évitant les choses que vous craignez.

Écrit par la psychothérapeute Jennifer Shannon, ce livre vous montre comment empêcher les pensées anxieuses de prendre le dessus en utilisant des techniques éprouvées de thérapie cognitivo-comportementale (TCC), de thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT) et de pleine conscience, ainsi que des illustrations amusantes. En suivant les exercices de ce livre, vous apprendrez à identifier vos propres pensées anxieuses, à remettre ces pensées en question et à découvrir les peurs fondamentales en jeu.

Une fois que vous cessez de nourrir le singe, il n'y a plus de limites à l'expansion de votre vie. Ce livre vous montrera comment l'anxiété ne peut perdurer que tant que vous essayez de l'éviter. Et, paradoxalement, ce n'est qu'en recherchant et en affrontant les choses qui vous rendent anxieux que vous pourrez inverser le cycle qui maintient vos peurs en vie.