Sortez de votre esprit et entrez dans votre vie : la nouvelle thérapie d'acceptation et d'engagement

Plus que jamais, il est temps de sortir de votre tête et d'entrer dans votre vie ! Ce cahier d'exercices fondé sur des preuves scientifiques de la thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT) peut vous aider à vous lancer.

Si vous êtes aux prises avec des pensées et des émotions douloureuses, de l'anxiété face à l'avenir, la dépression, les séquelles d'un traumatisme, le stress au travail ou la colère, ce cahier d'exercices révolutionnaire — désormais disponible dans une édition spéciale pour le 20e anniversaire — peut vous aider à renforcer la flexibilité psychologique nécessaire pour réduire votre souffrance et vous engager à vivre en accord avec ce qui compte le plus pour vous, dès maintenant.

Sortez de votre tête et entrez dans la vie a déjà initié des centaines de milliers de lecteurs aux compétences fondamentales de la thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT) — une approche révolutionnaire qui révèle les raisons de notre souffrance et explique comment cultiver une bonne santé mentale. Dans cette édition anniversaire — agrémentée d'une nouvelle préface de son auteur et créateur de l'ACT, Steven C. Hayes — vous découvrirez comment l'ACT peut vous aider à mener une vie pleine et riche de sens, même dans les moments les plus difficiles. Au fil de votre lecture, vous apprendrez à cesser de lutter contre votre douleur ou de l'éviter, et à développer une volonté d'accueillir chaque expérience que la vie a à offrir.

Dans ce cahier d'exercices, vous trouverez des stratégies fondées sur des preuves pour vous aider à :

Affronter vos peurs et vos défis au lieu de les éviter ; Devenir plus conscient et intentionnel à chaque instant ; Favoriser la volonté d'accepter toutes les expériences de la vie ; Vous détacher des pensées et émotions négatives ; Vous concentrer sur ce qui compte vraiment pour vous.

L'ACT ne consiste pas à résister à vos émotions, mais à les ressentir pleinement sans les laisser vous contrôler. Plus qu'un simple guide de développement personnel, cet ouvrage est une feuille de route essentielle pour cultiver votre flexibilité psychologique, vous épanouir face à l'adversité et, surtout, sortir de votre tête pour entrer dans votre vie.

Ce livre a reçu le « Self-Help Seal of Merit » de l'Association for Behavioral and Cognitive Therapies — une distinction décernée aux ouvrages d'auto-assistance exceptionnels conformes aux principes de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et intégrant des stratégies scientifiquement validées pour surmonter les difficultés liées à la santé mentale. Utilisés seuls ou en complément d'une thérapie, nos livres offrent des outils puissants pour aider les lecteurs à amorcer des changements dans leur vie.