Vivre avec un TDAH : Guide pratique pour travailler avec son cerveau (et non contre lui)

NEW YORK TIMES BESTSELLER Dans ce guide honnête, bienveillant et sans culpabilisation, la créatrice de la chaîne YouTube primée How to ADHD partage les connaissances durement acquises et les stratégies pratiques qui l'ont aidée à survivre, voire à prospérer, dans un monde qui n'était pas fait pour son cerveau.

« Le monde du TDAH attendait ce livre avec impatience depuis de nombreuses années. S'il y a une bonne fée dans notre lot, c'est Jessica McCabe. » — Edward Hallowell, MD, coauteur de Driven to Distraction et ADHD 2.0

Oubliez « essayez plus fort ». Lorsque votre cerveau fonctionne différemment, vous devez essayer différemment.

Diagnostiquée TDAH à l'âge de douze ans, Jessica a lutté avec un cerveau qu'elle ne comprenait pas. Elle perdait constamment des choses, ne pouvait pas terminer ses projets et avait l'impression de faire plus d'efforts que tout le monde autour d'elle tout en prenant de plus en plus de retard. À trente-deux ans – fauchée, divorcée et vivant avec sa mère – Jessica a décidé d'examiner plus en profondeur ses difficultés liées au TDAH. Elle a contacté des experts, dévoré des articles et partagé ses découvertes sur YouTube.

Dans How to ADHD , Jessica révèle les outils qui ont changé sa vie tout en offrant un regard sans concession sur les réalités de la vie avec le TDAH. La clé pour naviguer dans un monde qui n'est pas fait pour le cerveau neurodivergent, a-t-elle découvert, n'est pas de réparer ou de lutter contre ses tendances naturelles, mais de les comprendre et de travailler avec elles. Elle explique comment le TDAH affecte la vie quotidienne, couvrant les altérations des fonctions exécutives, la sensibilité au rejet, les difficultés de régulation de l'attention, et plus encore. Vous trouverez également des stratégies spécifiques au TDAH pour adapter votre environnement, vos routines et vos systèmes, notamment :

Amplifiez le signal et diminuez le bruit. Facilitez la concentration en plaçant vos objectifs là où vous pouvez les voir et en luttant contre les distractions par des distractions.
Ayez moins de choses à gérer. Découvrez pourquoi vous avez du mal à planifier et à hiérarchiser, et pourquoi en faire plus commence par en faire moins.
Développez votre « sagesse temporelle ». Travaillez à rebours lorsque vous planifiez, et suivez le temps qu'il vous faut réellement pour faire quelque chose.
Apprenez à connaître vos émotions. Comprenez comment nommer vos émotions et vous permettre de les ressentir peut les rendre plus faciles à réguler.

Avec des citations de la communauté en ligne de Jessica, des résumés de chapitres et des raccourcis de lecture conçus pour le lecteur neurodivergent, How to ADHD vous aidera à reconnaître vos forces et vos défis, à affronter les « mauvais jours de cerveau » et à être plus indulgent envers vous-même.