L'indépendance pour la vie : Le guide complet pour renforcer votre corps et retrouver votre mobilité après 50 ans

De la part de l’auteur à succès du Sunday Times de Thriving Beyond Fifty .

Vieillir ne signifie pas forcément ralentir. Découvrez comment élaborer un programme personnalisé pour développer votre force, préserver la santé de vos os, retrouver votre équilibre et améliorer votre mobilité, quel que soit votre âge.

Will Harlow, physiothérapeute et spécialiste de la santé des personnes de plus de 50 ans, qui a aidé des millions de personnes grâce à sa chaîne YouTube, vous montre comment élaborer votre propre programme de transformation, étape par étape, en vous appuyant sur ses quatre piliers de l’autonomie : force, mobilité, équilibre et santé squelettique. Vous commencerez par évaluer votre point de départ, puis vous choisirez des exercices ciblant vos points faibles et créerez une routine qui évolue avec vous. Il ne s’agit pas de résoudre un problème à la fois, mais d’élaborer un programme pour préserver la force, la mobilité et l’autonomie de l’ensemble de votre corps pendant de nombreuses années.

Vous y trouverez des stratégies fondées sur des données scientifiques, des exercices faciles à suivre et de simples auto-évaluations pour vous aider à suivre vos progrès et à rester motivé, quel que soit votre point de départ.

Vous apprendrez à :

· Développer votre masse musculaire et votre stabilité en toute sécurité, quel que soit votre âge, même si vous n’avez jamais fait d’entraînement auparavant.

· Améliorer votre équilibre et votre coordination pour prévenir les chutes et bouger en toute confiance.

· Protéger et renforcer vos os pour réduire le risque de fracture.

· Maintenir et restaurer votre mobilité grâce à des routines d’étirements et de mouvements ciblées.

· Réduire la douleur pour rester actif et reprendre les activités que vous aimez.

· Créer une routine structurée que vous pourrez suivre semaine après semaine et adapter à mesure que vous progressez.

Independence for Life est bien plus qu’un recueil d’exercices : c’est votre guide complet pour élaborer une feuille de route claire et personnalisée afin de bien vieillir. Vous n’êtes jamais trop âgé et il n’est jamais trop tard : vous n’aviez tout simplement pas le bon programme. Jusqu’à aujourd’hui.