L'indépendance pour la vie : Le guide complet pour renforcer votre corps et retrouver votre mobilité après 50 ans
ANT
- Des schémas en couleur et des exemples concrets tout au long du texte.
- Écrit pour les lecteurs novices en la matière.
- Des séries de problèmes par chapitre avec des solutions complètes.
- Connectez ce bloc à un méta-champ de produit pour le faire varier par titre.
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Description
De l'auteur à succès du Sunday Times de Thriving Beyond Fifty.
Vieillir ne signifie pas devoir ralentir. Découvrez comment créer un plan personnalisé pour renforcer vos muscles, protéger la santé de vos os, retrouver l'équilibre et améliorer votre mobilité à tout âge.
Will Harlow, physiothérapeute et spécialiste de la santé des plus de 50 ans, qui a aidé des millions de personnes grâce à sa chaîne YouTube, vous montre comment élaborer votre propre plan de transformation, étape par étape, basé sur ses quatre piliers de l'indépendance : la force, la mobilité, l'équilibre et la santé du squelette. Tout d'abord, vous évaluerez votre point de départ, puis vous choisirez des exercices pour cibler vos points faibles et créer une routine qui évoluera avec vous. Il ne s'agit pas de résoudre un problème à la fois, mais de construire un plan pour maintenir votre corps entier fort, mobile et indépendant pour les années à venir.
À l'intérieur, vous trouverez des stratégies fondées sur la science, des exercices faciles à suivre et de simples auto-évaluations pour vous aider à suivre vos progrès et à rester motivé, quel que soit votre point de départ.
Vous apprendrez à :
Développer la masse musculaire et la stabilité en toute sécurité à tout âge, même si vous n'avez jamais fait d'exercice auparavant. Améliorer l'équilibre et la coordination pour prévenir les chutes et bouger en toute confiance. Protéger et renforcer vos os pour réduire le risque de fracture. Maintenir et restaurer la mobilité grâce à des routines d'étirements et de mouvements ciblés. Réduire la douleur pour rester actif et reprendre les activités que vous aimez. Créer une routine structurée que vous pourrez suivre semaine après semaine et adapter à mesure que vous vous améliorez.
Independence for Life est plus qu'un recueil d'exercices : c'est votre guide complet pour construire une feuille de route claire et personnalisée pour bien vieillir. Vous n'êtes pas trop vieux et il n'est jamais trop tard – vous n'aviez juste pas le bon plan. Jusqu'à présent.
Spécifications
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