Vaincre la dépression et l'anxiété : Changer votre façon de penser pour changer votre façon de vous sentir
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Description
Découvrez des étapes simples mais puissantes que vous pouvez suivre pour surmonter la détresse émotionnelle – et vous sentir plus heureux, plus calme et plus confiant. Ce livre qui change la vie a déjà aidé plus de 1 300 000 lecteurs à utiliser la thérapie cognitivo-comportementale – l'une des formes de psychothérapie les plus efficaces aujourd'hui – pour vaincre la dépression, l'anxiété, les crises de panique, la colère, la culpabilité, la honte, le manque d'estime de soi, les troubles alimentaires, la toxicomanie et les problèmes relationnels. Révisée et augmentée pour refléter les avancées scientifiques significatives des 20 dernières années, cette deuxième édition contient de nombreuses nouveautés : un contenu élargi sur l'anxiété ; des chapitres sur la définition d'objectifs personnels et le maintien des progrès ; des échelles d'évaluation du bonheur ; des journaux de gratitude ; des exercices innovants axés sur la pleine conscience, l'acceptation et le pardon ; 25 nouvelles fiches de travail ; et bien plus encore.
Mind Over Mood vous aidera à : Apprendre des stratégies éprouvées, puissantes et pratiques pour transformer votre vie. Suivre des plans étape par étape pour surmonter la dépression, l'anxiété, la colère, la culpabilité et la honte. Fixer des objectifs personnels réalisables et suivre vos progrès (vous pouvez photocopier les fiches de travail du livre ou télécharger et imprimer des copies supplémentaires). Pratiquer vos nouvelles compétences jusqu'à ce qu'elles deviennent une seconde nature.
Cité comme « La publication la plus influente en thérapie cognitivo-comportementale » par la British Association for Behavioural and Cognitive Psychotherapies et inclus dans le programme de bibliothérapie du National Health Service britannique.
Lauréat (deuxième place) – Prix du livre de l'année de l'American Journal of Nursing, catégorie Santé grand public
Voir aussi l'édition en espagnol : El control de tu estado de ánimo, Segunda edición. De plus, professionnels de la santé mentale, voir aussi The Clinician's Guide to CBT Using Mind Over Mood, Second Edition
Spécifications
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