Mini-habitudes pour la perte de poids : Arrêtez les régimes. Formez de nouvelles habitudes. Changez votre mode de vie sans souffrir.

Vous ne ferez plus jamais de régime.

Dites adieu au comptage des calories, aux interdictions alimentaires restrictives et aux autres comportements forcés. Dans Mini Habits for Weight Loss, vous apprendrez à perdre du poids naturellement, selon la manière précise dont votre corps et votre cerveau sont programmés pour changer.

Nous nous sommes blâmés pour notre manque de discipline. Cela n’a pas aidé.
Nous avons blâmé les calories, les glucides et les graisses. Cela n’a pas aidé.
Nous avons blâmé nos formules de régime. Cela n’a pas aidé.

Il est temps de remettre en question la pratique du régime.

Presque tous les régimes sont inefficaces parce qu’ils reposent sur le régime alimentaire. Chaque personne a un régime alimentaire (nom), mais c’est seulement lorsque vous essayez de perdre du poids que vous faites un régime (verbe). Faire un régime consiste à manger et à boire avec parcimonie ou de manière sélective afin de perdre du poids.

Cela ne fonctionne pas. Si vous avez déjà essayé de faire un régime, vous le savez.

Même le « régime parfait » avec les bons aliments échouera s’il est abordé selon la perspective traditionnelle du régime alimentaire. Comme les experts de la perte de poids se préoccupent davantage de la biologie que des neurosciences, nous avons d’excellentes discussions sur la nutrition, suivies de la même suggestion stupide : « commencez immédiatement à manger des aliments complètement différents de ceux que vous avez l’habitude de consommer, et abandonnez tout le reste ».
Luttez-vous contre votre propre corps et votre cerveau ? Le cerveau résiste aux changements comportementaux radicaux. Reconnaître cela et élaborer une stratégie en conséquence a fait du livre original Mini Habits le livre de développement personnel le plus vendu dans plusieurs pays. Dans Mini Habits for Weight Loss, vous verrez que nous résistons également biologiquement à de tels changements, ce qui explique pourquoi la plupart des personnes au régime et les adeptes des cures de smoothies perdent du poids à court terme, pour ensuite tout reprendre (et plus encore) lorsque le corps s’adapte.

Mini Habits for Weight Loss vous montrera comment apporter des changements alimentaires de manière durable et permanente, sans déclencher de résistance biologique ou neurologique.

Il s’agit d’une version spécialisée de la méthode qui a fait du livre original un succès dans 14 langues. Les mini-habitudes restent faciles à mettre en œuvre, mais le raisonnement et les tactiques d’accompagnement sont plus sophistiqués. C’est une nécessité, car les facteurs de perte de poids sont nombreux et variés. Les stratégies du livre s’appuient sur de vastes recherches en biologie et en neurosciences.

Vous découvrirez : pourquoi il est une très mauvaise idée d’interdire la malbouffe.
Comment certains des changements les plus efficaces que vous puissiez apporter ne nécessitent ni régime ni exercice.
Pourquoi la restriction calorique consciente entraîne une PRISE de poids à long terme, et comment cette science est publique (et ignorée) depuis plus de 30 ans.
Comment le processus de changement du corps reflète celui du cerveau, et pourquoi c’est une excellente nouvelle pour perdre du poids.
Des stratégies créatives pour atténuer la prise de poids liée aux repas au restaurant, aux événements sociaux et aux excès des fêtes.
Pourquoi manger des fruits est essentiel pour perdre du poids (pour de nombreuses raisons).
Le rôle de l’exercice et d’un mode de vie actif dans la perte de poids, avec des stratégies adaptées.
Plus important encore, vous apprendrez à changer votre comportement et à perdre du poids à long terme grâce aux mini-habitudes.

Au lieu de lire encore un livre sur les régimes, pourquoi ne pas essayer une stratégie de changement comportemental éprouvée à laquelle votre cerveau et votre corps se montreront favorables et réagiront positivement ? Un changement durable n’aura lieu que lorsque vous ferez ce premier pas vers une stratégie qui fonctionne.

Lisez Mini Habits for Weight Loss, et vous ne ferez plus jamais de régime.