Mini-habitudes pour la perte de poids : Arrêtez les régimes. Formez de nouvelles habitudes. Changez votre mode de vie sans souffrir.

Vous ne ferez plus jamais de régime.

Dites adieu au comptage des calories, aux régimes alimentaires restrictifs ou à d'autres comportements forcés. Dans « Mini-habitudes pour perdre du poids », vous apprendrez à perdre du poids naturellement, de la manière précise dont votre corps et votre cerveau sont censés changer.

Nous nous sommes reproché notre manque de discipline. Cela n'a pas aidé.
Nous avons blâmé les calories, les glucides et les graisses. Cela n'a pas aidé.
Nous avons blâmé nos formules de régime. Cela n'a pas aidé.

Il est temps d'examiner la pratique des régimes.

Presque tous les régimes sont inefficaces car ils sont basés sur le régime en tant que privation. Chaque personne a un régime alimentaire (nom), mais ce n'est que si vous essayez de perdre du poids que vous faites un régime (verbe). Faire un régime, c'est manger et boire avec parcimonie ou sélectivement pour réduire votre poids.

Cela ne marche pas. Si vous avez déjà essayé de faire un régime, vous le savez.

Même le « régime parfait » avec les bons aliments échouera s'il est abordé sous l'angle traditionnel des régimes. Comme les experts en perte de poids se préoccupent davantage de la biologie que de la neuroscience, nous avons des discussions brillantes sur la nutrition suivies de la même suggestion stupide de « commencer immédiatement à manger des aliments complètement différents de ceux auxquels vous êtes habituellement habitué, et de renoncer à tout le reste ».
Combattez-vous votre propre corps et votre cerveau ? Le cerveau résiste aux changements comportementaux spectaculaires. Reconnaître cela et développer une stratégie autour de cela a fait des Mini-habitudes originales le livre d'auto-assistance numéro 1 des ventes dans un certain nombre de pays. Dans « Mini-habitudes pour perdre du poids », vous verrez que nous résistons également biologiquement à de tels changements, ce qui explique pourquoi la plupart des personnes au régime et des aficionados de cures de smoothies perdent du poids à court terme, pour tout reprendre (et plus encore) lorsque le corps s'adapte.

« Mini-habitudes pour perdre du poids » vous montrera comment apporter des changements alimentaires de manière durable et permanente, sans déclencher de résistance biologique ou neurologique.

C'est une version spécialisée de la méthode qui a fait du livre original un succès dans 14 langues. Les mini-habitudes restent faciles à mettre en œuvre, mais le raisonnement et les tactiques de soutien sont plus sophistiqués. C'est une nécessité, car les facteurs de perte de poids sont nombreux et variés. Les stratégies du livre sont ancrées dans des recherches approfondies en biologie et en neurosciences.

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Plus important encore, vous apprendrez à changer votre comportement et à perdre du poids à long terme avec les mini-habitudes.

Au lieu de lire un autre livre de régime, pourquoi ne pas essayer une stratégie de changement de comportement éprouvée que votre cerveau et votre corps accueilleront et à laquelle ils répondront ? Un changement durable n'aura lieu que lorsque vous ferez ce premier pas vers une stratégie qui fonctionne.

Lisez « Mini-habitudes pour perdre du poids », et vous ne ferez plus jamais de régime.