Savoir avec certitude : un guide basé sur la TCC pour vaincre la vérification compulsive et la recherche de réassurance
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- Des schémas en couleur et des exemples concrets tout au long du texte.
- Écrit pour les lecteurs novices en la matière.
- Des séries de problèmes par chapitre avec des solutions complètes.
- Connectez ce bloc à un méta-champ de produit pour le faire varier par titre.
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Description
Des compétences puissantes basées sur la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) pour vous aider à vous libérer de la peur de l'incertitude et à mettre fin à la vérification compulsive et à la recherche de réassurance.
« Comment savoir si j'ai pris la bonne décision ? » « Et si je me trompais ? » « Je dois en avoir le cœur net. »
Avez-vous des pensées comme celles-ci — des pensées qui vous font douter de vous-même et mènent à l'anxiété, au stress et à l'inquiétude ? Vous retrouvez-vous à consulter vos e-mails à plusieurs reprises sans raison, à demander l'avis des autres à maintes reprises, ou à veiller la nuit à suranalyser et à planifier à l'avance dans une tentative de vous sentir moins anxieux ? Si oui, vous avez probablement un problème de recherche compulsive de réassurance. La bonne nouvelle est que vous pouvez vous libérer de ce « piège de la réassurance » — ce livre vous montrera comment.
Dans ce guide unique, vous trouverez des conseils et des outils éprouvés basés sur la TCC pour vous aider à tolérer l'incertitude, à faire face à des scénarios d'inquiétude spécifiques et à réduire progressivement la compulsion à rechercher sans cesse de la réassurance. Surtout, vous apprendrez à gérer ces « attaques de doute » agaçantes et à faire confiance à votre propre jugement.
Demander de la réassurance est un comportement auto-renforçant — si vous le faites, vous êtes moins susceptible de gérer des situations stressantes sans avoir besoin de plus de réassurance. Et ainsi le cycle continue. Les compétences TCC de ce livre vous aideront à briser ce schéma épuisant et douloureux, afin que vous puissiez développer votre confiance en vous et améliorer votre vie.
Spécifications
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