Niveau supérieur : votre guide pour déchirer, vous sentir bien et atteindre vos objectifs pendant et après la ménopause
ANT
• Accédez instantanément à votre édition numérique.
• Lisez à tout moment, où que vous soyez, sur votre appareil préféré.
• Pas de livraison — votre livre vous est envoyé au format numérique.
• Accès simple et sécurisé après l’achat.
Livraison numérique instantanée après l’achat.
Découvrez une autre lecture captivante à ajouter à votre bibliothèque numérique.
Description
La ménopause ne doit pas marquer la fin de votre vitalité. L'auteure renommée de Roar présente un guide complet et personnalisable, basé sur la physiologie, pour atteindre des performances de pointe à destination des femmes actives approchant ou traversant la ménopause.
Pour les femmes actives, la ménopause frappe fort. Du jour au lendemain, votre corps ne ressemble plus à celui que vous connaissez et aimez : vous luttez contre de nouveaux symptômes, vous prenez peut-être du poids, vous perdez en endurance et en force, ou vous mettez plus de temps à récupérer d'entraînements qui étaient autrefois faciles. Ce qui vous a toujours permis de rester en forme et en bonne santé semble ne plus fonctionner comme avant.
Mais la ménopause ne doit pas être synonyme de fin de vos performances à la salle de sport, sur les sentiers ou partout où vous vous entraînez. Une fois que vous comprenez votre physiologie, vous pouvez travailler avec elle — et non contre elle — pour optimiser vos performances.
Dans Next Level, la célèbre chercheuse en exercice et nutrition, le Dr Stacy Sims, partage des études de cas de femmes qu'elle a accompagnées à travers cette transition et vous enseigne :
• les causes sous-jacentes de la ménopause
• comment minimiser les fluctuations hormonales responsables des ballonnements, de la fatigue, des sueurs nocturnes et d'autres symptômes courants de la périménopause et de la ménopause
• quand vous devriez consulter un médecin pour vos symptômes de ménopause, et comment communiquer en toute confiance avec lui pour vous assurer de recevoir les meilleurs soins
• différentes modalités, de l'hormonothérapie et des suppléments non hormonaux à la rééducation du plancher pelvien et à l'entraînement en force, pour vous aider à maximiser votre forme physique et vos performances
• des routines d'exercice et des stratégies nutritionnelles, incluant des plans de repas et des tableaux de planification des macronutriments, que vous pouvez personnaliser pour répondre au mieux à vos besoins uniques pendant la ménopause
• et bien plus encore !
Un cadre complet, appuyé par la science, pour votre plan d'action ménopause : voici le guide ultime pour passer au Next Level.
Spécifications
Foire aux questions
Ai-je besoin d'un compte pour télécharger ?
Non. Après l'achat, vous pouvez accéder à votre ebook directement depuis la confirmation de commande ou la page de téléchargement.
Que faire si un exemplaire arrive endommagé ?
Contactez-nous et nous vous aiderons à accéder au fichier ou vous fournirons un nouveau téléchargement si nécessaire.