Surmonter les pensées intrusives indésirables : Un guide basé sur la TCC pour vaincre les pensées effrayantes, obsessionnelles ou dérangeantes

Vous n'êtes pas vos pensées ! Dans ce livre puissant, deux experts de l'anxiété proposent des compétences éprouvées de thérapie cognitivo-comportementale (TCC) pour vous aider à vous libérer de pensées perturbantes, à surmonter la honte que ces pensées peuvent apporter et à réduire votre anxiété.

Si vous souffrez de pensées indésirables, intrusives, effrayantes, voire perturbantes, vous pourriez vous inquiéter de ce que ces pensées signifient à votre sujet. Les pensées peuvent sembler être des messages – essaient-elles de vous dire quelque chose ? Mais la vérité est que ce ne sont que des pensées, et elles ne signifient pas nécessairement quoi que ce soit. Des personnes saines d'esprit et bonnes en ont. Si vous êtes quelqu'un qui est tourmenté par des pensées que vous ne voulez pas – des pensées qui vous effraient, ou des pensées dont vous ne pouvez parler à personne – ce livre pourrait changer votre vie.

Dans ce guide empreint de compassion, vous découvrirez les différents types de pensées perturbantes, les mythes qui entourent vos pensées, et comment votre cerveau a tendance à se « bloquer » dans un cycle de rumination indésirable. Vous apprendrez également pourquoi les techniques courantes pour se débarrasser de ces pensées peuvent se retourner contre vous. Et enfin, vous apprendrez de puissantes compétences cognitivo-comportementales pour vous aider à faire face à vos pensées et à les dépasser, afin de pouvoir vous concentrer sur la vie que vous désirez. Vos pensées surviendront toujours, mais vous serez mieux à même de les gérer – sans crainte, culpabilité ou honte.

Si vous avez des pensées indésirables, vous devez vous rappeler que vous n'êtes pas seul. En fait, des millions de personnes sont comme vous – des gens bien qui ont des pensées horribles, des gens doux avec des pensées violentes, et des gens sains d'esprit avec des pensées « folles ». Ce livre vous montrera comment dépasser vos pensées afin de reprendre le contrôle de votre vie !

Ce livre a été sélectionné comme recommandation de livre d'auto-assistance par l'Association for Behavioral and Cognitive Therapies – un honneur accordé aux livres d'auto-assistance exceptionnels qui sont conformes aux principes de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et qui intègrent des stratégies scientifiquement testées pour surmonter les difficultés de santé mentale. Utilisés seuls ou en conjonction avec une thérapie, nos livres offrent des outils puissants que les lecteurs peuvent utiliser pour amorcer des changements dans leur vie.