Running Rewired : Réinventez votre course pour plus de stabilité, de force et de vitesse, 2e édition

Devenez un coureur plus fort, plus rapide et plus résistant aux blessures avec Running Rewired, la deuxième édition mise à jour du livre incontournable sur la biomécanique de la course à pied par Jay Dicharry, le physiothérapeute en sports d'endurance le plus réputé d'Amérique.

Dans ce guide de course basé sur la science, Dicharry traduit les recherches de pointe en biomécanique en 16 entraînements pratiques que vous pouvez intégrer à n'importe quel plan d'entraînement, avec des résultats visibles en seulement 6 semaines. Que vous visiez un record personnel ou cherchiez à éviter les blessures, ce livre vous aide à améliorer votre foulée, à corriger vos déséquilibres musculaires et à bâtir un corps de coureur durable, étape par étape.

Votre foulée est façonnée par les forces de votre corps, mais aussi par ses limites. Running Rewired vous apprendra à reprogrammer vos schémas de mouvement inefficaces, à restaurer votre mobilité et à développer les compétences fondamentales nécessaires pour courir plus vite et en toute sécurité. Cette deuxième édition entièrement mise à jour comprend également de nouvelles recherches et un chapitre complet consacré à la prévention des blessures de surutilisation pour les coureurs de tous niveaux.

À l'intérieur de Running Rewired, vous trouverez :
11 auto-évaluations pour la mobilité articulaire, la posture, la rotation et l'alignement 80 exercices correctifs pour corriger les restrictions, améliorer le contrôle et développer la puissance 16 séances « rewire » pour optimiser votre entraînement pour le 5K, le marathon ou l'ultramarathon De nouvelles stratégies fondées sur la science pour renforcer les os, les tendons et les muscles face aux exigences de la course Des conseils adaptés aux coureurs débutants, aux athlètes masters et même aux coureurs d'élite
S'appuyant sur les dernières avancées en physiothérapie, en performance sportive et en mécanique de course, Running Rewired de Jay Dicharry est la ressource de référence pour tout coureur souhaitant mieux bouger, courir plus fort et s'entraîner plus longtemps, sans se blesser.