Le jogging lent : Perdre du poids, rester en bonne santé et s’amuser grâce à une course naturelle fondée sur la science
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Description
La course à pied est le sport participatif le plus populaire aux États-Unis, pourtant plus de la moitié des personnes qui se considèrent comme coureurs se blessent chaque année. Victimes de blessures dues au surentraînement, à une mauvaise technique, à une mauvaise alimentation et à des chaussures inadaptées, de nombreux coureurs finissent par abandonner, à contrecœur, ce sport au profit d’une activité moins exigeante. Mais pour la première fois aux États-Unis, le Slow Jogging de Hiroaki Tanaka démontre qu’il existe une approche efficace, plus saine et sans douleur de la course à pied, adaptée à tous les âges et à tous les modes de vie.
La méthode de course à allure tranquille de Tanaka, ou « slow jogging », est une approche de la course à pied sans blessures qui aide les pratiquants à brûler des calories, à perdre du poids et même à inverser les effets du diabète de type 2. Grâce à des étapes faciles à suivre et à des graphiques colorés, le Slow Jogging apprend aux coureurs à profiter d’une activité sans blessures en :
• Maintenant une allure souriante, ou « niko niko » en japonais, à la fois facile et agréable
• Atterrissant sur le milieu du pied, plutôt que sur le talon
• Choisissant des chaussures à semelles fines et souples, sans talon surdimensionné
• Visant une cadence de 180 pas par minute
• Et essayant de trouver du temps pour une activité physique chaque jour
Accessible aux coureurs de tous niveaux de forme physique et de tous âges, le Slow Jogging inspirera des milliers d’Américains supplémentaires à se mettre à la course à pied et changera la façon dont les coureurs passionnés prennent la route.
Spécifications
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