Le cahier d'exercices de thérapie cognitivo-comportementale pour l'anxiété : Un programme étape par étape
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- Des schémas en couleur et des exemples concrets tout au long du texte.
- Écrit pour les lecteurs novices en la matière.
- Des séries de problèmes par chapitre avec des solutions complètes.
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Description
Lorsque l'anxiété s'emballe, elle peut drainer votre énergie et vous empêcher de vivre la vie que vous souhaitez. Si vous êtes prêt à ne plus laisser votre anxiété prendre le dessus, le Cahier d'exercices de thérapie cognitivo-comportementale pour l'anxiété, deuxième édition, peut vous aider à reconnaître les déclencheurs de votre anxiété, à développer des compétences pour arrêter les pensées anxieuses avant qu'elles ne prennent le dessus, et à empêcher les peurs inutiles de revenir.
Dans la deuxième édition de ce cahier d'exercices à succès, William J. Knaus propose un programme étape par étape pour vous aider à surmonter l'anxiété et à retrouver une vie riche et productive. Avec ce livre, vous élaborerez un plan de bien-être personnel en utilisant des techniques issues de la thérapie comportementale émotive rationnelle (TBER) et de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), des méthodes de traitement puissantes qui se sont avérées encore plus efficaces que les médicaments contre l'anxiété. Cette édition comprend de nouvelles techniques fondées sur des preuves, telles que l'activation comportementale et l'action basée sur les valeurs, aborde le perfectionnisme et l'anxiété, et présente des recherches actualisées et de pointe.
L'anxiété et la panique sont des émotions intenses, et au moment où vous les ressentez, il peut sembler que vous êtes impuissant, mais rien n'est plus faux. Ce cahier d'exercices offre un programme pratique que vous pouvez utiliser seul, ou avec un thérapeute, pour reprendre ce pouvoir et vaincre votre anxiété.
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