The Dialectical Behavior Therapy Skills Workbook: Exercices pratiques de TCD pour apprendre la pleine conscience, l'efficacité interpersonnelle, la régulation des émotions et la tolérance à la détresse

Le cahier d’exercices de référence pour apprendre les compétences de la DBT fondées sur des preuves — maintenant vendu à plus d’un million d’exemplaires !

Avez-vous du mal à gérer vos émotions ? Développée à l’origine par Marsha M. Linehan pour traiter le trouble de la personnalité borderline, la thérapie comportementale dialectique (TCD) s’est avérée efficace pour le traitement d’une série d’autres problèmes de santé mentale, et peut grandement améliorer votre capacité à gérer la détresse sans perdre le contrôle et agir de manière destructrice. Cependant, pour utiliser ces techniques, vous devez développer des compétences dans quatre domaines clés : la tolérance à la détresse, la pleine conscience, la régulation des émotions et l’efficacité interpersonnelle.

Le Cahier d’exercices des compétences de la thérapie comportementale dialectique, un effort de collaboration de trois auteurs estimés, offre des exercices étape par étape, fondés sur des preuves, pour apprendre ces concepts et les mettre en pratique pour un changement réel et durable. Commencez par les exercices d’introduction et, après avoir progressé, passez aux chapitres sur les compétences avancées. Que vous soyez un professionnel de la santé mentale ou un lecteur général, vous bénéficierez de ce guide clair et pratique pour mieux gérer vos émotions.

Cette deuxième édition entièrement révisée et mise à jour comprend également de nouveaux chapitres sur la répétition cognitive, la tolérance à la détresse et l’auto-compassion. Une fois que vous avez terminé les exercices de ce livre et que vous êtes prêt à passer au niveau supérieur, consultez le nouveau livre des auteurs, The New Happiness Workbook.