Le manuel sur les compulsions mentales pour le TOC : Compétences en TCC et pleine conscience pour gérer les pensées intrusives et les pièges mentaux
ANT
- Des schémas en couleur et des exemples concrets tout au long du texte.
- Écrit pour les lecteurs novices en la matière.
- Des séries de problèmes par chapitre avec des solutions complètes.
- Connectez ce bloc à un méta-champ de produit pour le faire varier par titre.
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Description
Il est temps de vous libérer des pièges mentaux et de reprendre votre vie en main !
Si vous souffrez de troubles obsessionnels compulsifs (TOC), vous pouvez être aux prises avec des compulsions mentales — comme le comptage rituel ou la « vérification émotionnelle ». Vous pouvez même croire que ces compulsions réduiront votre anxiété ou empêcheront quelque chose de « grave » de se produire. Mais la vérité est que les compulsions mentales peuvent être débilitantes et avoir un impact considérable sur votre vie, votre carrière et vos relations. Alors, comment vous libérer de ce cercle vicieux de la surréflexion ?
Ce cahier d'exercices propose des compétences fondées sur des preuves tirées de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et de la pleine conscience pour vous aider à réduire la rumination, l'inquiétude et d'autres pièges mentaux, afin que vous puissiez vivre avec plus de liberté et de vitalité. Vous comprendrez mieux ce que sont les compulsions mentales, comment elles diffèrent des obsessions et comment elles interfèrent avec votre vie. Vous apprendrez également des compétences et des stratégies éprouvées pour vous aider à prendre le contrôle de vos compulsions mentales, ainsi que des exercices de journal guidés pour vous aider à mettre ces outils en pratique.
Vous n'avez pas à laisser les pensées intrusives, la surréflexion et l'inquiétude vous retenir. Ce cahier d'exercices étape par étape vous aidera à réduire la rumination et les autres compulsions mentales qui vous maintiennent piégé dans votre esprit, afin que vous puissiez enfin prendre le contrôle de votre vie.
Spécifications
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