Incassable : le guide d'une femme pour vieillir avec puissance

BESTSELLER DU NEW YORK TIMES • Des muscles et des os plus solides, une mobilité accrue, une autonomie à vie et une nouvelle mentalité pour vieillir avec puissance – ce guide de pointe sur la nutrition, l'entraînement et le mode de vie optimisera le corps d'une femme pour la longévité, pendant la ménopause et au-delà.

« Cessez de croire aux bêtises sur le vieillissement. Dans Unbreakable , la Dre Vonda Wright présente la science qui prouve que vos meilleures années peuvent encore être devant vous. » – Mel Robbins, auteure numéro 1 des best-sellers du New York Times, The Let Them Theory

« Développer les muscles et les os est ce que j'appelle mon plan pour éviter la maison de retraite. Il n'y a pas de meilleur mentor dans ce travail important que la Dre Vonda Wright. » – Mary Claire Haver, MD, auteure numéro 1 des best-sellers du New York Times, The New Menopause

Des muscles squelettiques solides favorisent une longévité en bonne santé, mais trop souvent, les femmes en particulier négligent cette mesure importante de la condition physique. En effet, plus de 70 % des femmes éprouvent des symptômes musculo-squelettiques tels que des douleurs articulaires, une perte de masse musculaire et une réduction de la densité osseuse à l'entrée de la périménopause et de la ménopause. Ces symptômes – ce que la Dre Vonda Wright appelle le « syndrome musculo-squelettique de la ménopause » – peuvent souvent nous exposer à l'ostéoporose, à l'ostéopénie, aux fractures osseuses, à une mobilité de plus en plus limitée et à une autonomie réduite plus tard dans la vie. Cette tendance s'arrête maintenant. Unbreakable décrit une nouvelle voie directe pour nous protéger contre ce destin trop courant.

S'appuyant sur ses décennies d'expérience en tant que chirurgienne orthopédique pionnière aidant les femmes de tous niveaux de forme physique à réparer leurs os et à retrouver leur force, la Dre Wright donne des étapes d'action claires pour nous protéger des bombes à retardement du vieillissement dans quatre catégories critiques :

Exercice : Déterminer la bonne combinaison d'entraînement cardio et de résistance pour vous afin de favoriser la régénération tissulaire et d'améliorer la fonction métabolique.
Nutrition : Ce qu'il faut manger pour éteindre l'inflammation, repeupler votre microbiome intestinal et soutenir la solidité des os et la croissance musculaire.
Mode de vie : Comment gérer le stress chronique, obtenir un sommeil plus réparateur et réduire l'inflammation systémique dans votre vie quotidienne.
Suppléments : Ce qu'il faut prendre pour cibler l'élimination des « cellules zombies » et améliorer la fonction de vos cellules.

Comprenant un protocole d'exercice maître de six semaines pour relancer la force squelettique et musculaire, des informations essentielles sur les tests sanguins et de mobilité de base qui vous aideront à comprendre votre état de santé actuel, et vingt recettes anti-inflammatoires faciles, Unbreakable est un guide inestimable pour ajouter plus de vie vibrante et saine à vos années.