Ancré : Comment vous lier d'amitié avec votre système nerveux grâce à la théorie polyvagale

Découvrez les voies neurales qui mènent au calme, à la sécurité et au lien.

Une conversation intense, une dispute avec son partenaire ou même un tweet agaçant : ces situations ne mettent pas notre vie en danger, et pourtant, nous y réagissons souvent comme si c’était le cas. C’est parce que notre corps traite de la même façon la plupart des menaces perçues. Pourtant, une approche s’est révélée incroyablement efficace pour apprendre à notre système nerveux à cesser de réagir de manière excessive et à répondre au monde avec davantage de sérénité et de confiance : la théorie polyvagale.

Dans Anchored, Deb Dana, enseignante et experte, propose une présentation accessible de la théorie polyvagale, puis donne vie à cette science au moyen de méthodes pratiques et quotidiennes pour transformer votre relation avec votre corps. Grâce à des techniques éprouvées sur le terrain, Dana vous aide à acquérir les compétences nécessaires pour mieux prendre conscience de votre système nerveux à chaque instant et changer votre façon de réagir aux grands comme aux petits défis de la vie.

Vous découvrirez notamment :

• La théorie polyvagale : découvrez la biologie et le fonctionnement de votre nerf vague, véritable voie de communication du système nerveux
• Apprivoiser votre système nerveux : soyez à l’écoute de ce qui se passe dans votre corps en développant votre « neuroception »
• Utiliser votre frein vagal : découvrez des techniques essentielles pour réguler consciemment l’intensité de vos émotions
• Lien et protection : apprenez à reconnaître et à influencer les signaux internes qui vous renseignent sur la sécurité et le danger
• Votre système d’engagement social : découvrez comment créer des relations nourrissantes avec les autres et le monde qui vous entoure
• Des exercices et des conseils pour façonner en douceur votre système nerveux et développer votre résilience, votre intuition, votre sentiment de sécurité et votre émerveillement

Grâce à des visualisations guidées, à la méditation, à l’introspection et à bien d’autres pratiques, Anchored propose un guide pratique pour quitter la peur et la panique et trouver un équilibre solide et une confiance en soi. « Lorsque nous comprenons le fonctionnement de notre système nerveux, nous pouvons collaborer avec lui », explique Deb Dana. « Nous pouvons apprendre à accéder à une ressource incarnée, biologique, toujours présente et disponible, qui nous guide vers le bien-être. »