Entraînement au poids du corps et callisthénie : Le livre d'entraînement progressif au poids du corps pour les débutants et au-delà (Musculation et entraînements de résistance)

Les exercices au poids du corps et la callisthénie sont les formes d’exercice les plus accessibles à tous ! Si vous : souhaitez vous entraîner à la maison ou en déplacement ; êtes un parfait débutant ou un senior à la recherche d’un programme d’entraînement efficace au poids du corps ; souhaitez brûler des graisses tout en tonifiant, renforçant et sculptant votre corps ; avez besoin d’entraînements complets, de travailler des groupes musculaires précis ou de faire du renforcement fonctionnel ; êtes un pratiquant plus avancé qui souhaite progresser en callisthénie ; recherchez des entraînements efficaces et à faible impact, ce livre est fait pour vous ! L’entraînement au poids du corps et la callisthénie existent depuis longtemps. C’est une excellente façon de s’entraîner en résistance, qui peut mener à des prouesses de force tout à fait impressionnantes.

Que vous débutiez ou que vous ayez déjà un niveau avancé, vous pouvez utiliser le poids de votre propre corps, non seulement pour réaliser des figures défiant la gravité, mais aussi pour développer un corps fort, sec et fonctionnel.

Vous découvrirez : comment passer du niveau débutant complet aux exercices avancés au poids du corps grâce aux « cinq grands » ; des progressions d’exercices pour les abdominaux et la sangle abdominale ; comment créer votre propre programme d’exercices en fonction de votre niveau actuel ; comment utiliser les exercices isométriques et les répétitions négatives ; plusieurs programmes d’entraînement prêts à l’emploi, de différents niveaux, que vous pourrez suivre directement ; des fiches vierges pour créer votre propre programme et suivre vos progrès. « Si vous prenez l’entraînement au sérieux et souhaitez obtenir des résultats, quels qu’ils soient, vous devriez avoir un plan. Qu’il s’agisse d’exercices au poids du corps et de callisthénie, de musculation ou de course à pied, vous devriez toujours établir un plan ou un programme avant de commencer. »

S’entraîner pour obtenir des résultats et s’entraîner correctement, tout en planifiant et en progressant, sont autant de principes au cœur de ce livre. Quel que soit votre niveau de forme actuel, si l’entraînement au poids du corps et la callisthénie vous intéressent, ce guide vous sera très utile. Alors, commençons !