Communiquez vos sentiments (sans vous disputer) Cahier d'exercices personnel (Bien-être mental et émotionnel)

Il peut être si difficile de se souvenir des techniques de communication lors d'une discussion avec votre partenaire.

*Important : Ce cahier d'exercices est destiné aux personnes ayant lu le livre original. Il n'est pas conçu pour être complété sans avoir d'abord lu le livre Communiquez vos sentiments (sans déclencher de dispute) : Ce qu'il faut dire et ce qu'il ne faut pas dire à votre partenaire.

Il peut être frustrant de savoir qu'il existe une meilleure façon, plus efficace, de communiquer, mais de ne pas se souvenir de ce qu'il faut dire. Ne vous inquiétez pas, il n'y a rien de mal chez vous. En fait, ces difficultés sont normales.

Les athlètes professionnels n'analysent pas ce qu'ils font pendant les matchs. Michael Jordan ne pense pas au placement de ses mains ou de ses coudes. Il tire simplement au panier. Cristiano Ronaldo ne s'arrête pas pour analyser l'angle de son pied. Il frappe simplement le ballon. Serena Williams ne s'arrête pas pour s'assurer qu'elle tient correctement sa raquette. Elle frappe simplement la balle. Cette capacité à performer sans analyse vient de la pratique.

Ce qui est bien dans votre situation, c'est que pendant une conversation avec votre partenaire, vous pouvez faire une pause à tout moment pour réfléchir à ce que vous aimeriez dire et comment vous aimeriez le dire. Mais le point essentiel est que pour faire de la communication efficace une réalité pour vous, vous devrez vous entraîner. Et il est important de pratiquer seul pour aplanir quelques difficultés avant d'interagir avec votre partenaire.

Ce cahier d'exercices est conçu pour vous aider à prendre l'habitude de :

la réflexion approfondie sur soi la gestion efficace de la colère prendre des mesures pratiques pour rester présent lorsque vous voulez vous retirer ou vous fermer séparer vos pensées de vos sentiments gérer les erreurs de manière productive créer une connexion émotionnelle prendre la responsabilité de ce qui vous appartient et ne pas prendre la responsabilité de ce qui ne vous appartient pas répondre de manière satisfaisante aux émotions de votre partenaire fixer des limites appropriées créer un partenariat au lieu de la compétition dire ce qui doit être dit sans être dur Vous intégrerez les treize techniques de communication grâce à une auto-réflexion guidée, des exercices pratiques, ainsi que des questions à remplir et à choix multiples.

Découvrez les merveilles qu'un peu de pratique peut faire pour la qualité de la communication et de la connexion dans votre relation dès aujourd'hui...