Sortez de votre esprit et entrez dans votre vie : la nouvelle thérapie d'acceptation et d'engagement
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- Des schémas en couleur et des exemples concrets tout au long du texte.
- Écrit pour les lecteurs novices en la matière.
- Des séries de problèmes par chapitre avec des solutions complètes.
- Connectez ce bloc à un méta-champ de produit pour le faire varier par titre.
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Description
Plus que jamais, il est temps de sortir de votre tête et d'entrer dans votre vie ! Ce cahier d'exercices ACT fondé sur des preuves peut vous aider à démarrer.
Si vous êtes aux prises avec des pensées et des émotions douloureuses, l'anxiété face à l'avenir, la dépression, les effets d'un traumatisme, le stress professionnel ou la colère, ce cahier d'exercices révolutionnaire – maintenant dans une édition spéciale 20e anniversaire – peut vous aider à développer la flexibilité psychologique nécessaire pour réduire votre souffrance et vous engager à vivre votre vie en fonction de ce qui compte le plus pour vous maintenant.
"Get Out of Your Mind and Into Your Life" a déjà initié des centaines de milliers de lecteurs aux compétences fondamentales de la thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT) – une approche révolutionnaire qui révèle les raisons pour lesquelles nous souffrons, et comment être mentalement sain. Dans cette édition anniversaire – avec une nouvelle préface de l'auteur et créateur de l'ACT, Steven C. Hayes – vous apprendrez comment l'ACT peut vous aider à mener une vie vitale et significative, même dans les moments les plus difficiles. Au fur et à mesure que vous progressez dans le livre, vous découvrirez comment arrêter de combattre ou d'éviter votre douleur, et développer une volonté d'embrasser chaque expérience que la vie a à offrir.
Dans ce cahier d'exercices, vous trouverez des stratégies fondées sur des preuves pour vous aider à :
Affronter les peurs et les défis – plutôt que de les éviter Devenir plus conscient et intentionnel à chaque instant Favoriser la volonté d'accepter toutes les expériences de la vie Se détacher des pensées et des émotions négatives Se concentrer sur ce qui compte vraiment pour vous
L'ACT ne consiste pas à résister à vos émotions ; il s'agit de les ressentir complètement sans les laisser vous contrôler. Plus qu'un simple cahier d'exercices d'auto-assistance, c'est une feuille de route essentielle pour cultiver la flexibilité psychologique, prospérer face à l'adversité, et – surtout – sortir de votre tête et entrer dans votre vie.
Ce livre a reçu le sceau de mérite "Self-Help" de l'Association for Behavioral and Cognitive Therapies – une récompense décernée aux ouvrages d'auto-assistance exceptionnels qui sont conformes aux principes de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et qui intègrent des stratégies scientifiquement testées pour surmonter les difficultés de santé mentale. Utilisés seuls ou en conjonction avec une thérapie, nos livres offrent de puissants outils que les lecteurs peuvent utiliser pour initier des changements dans leur vie.
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